Ste se kdaj vprašali, koliko neživih predmetov potrebuje za sprostitev besa? Zdi se, da je odgovor pet. Vsaj to je teorija Torontove Bojni športi ' nova soba Rage - namenski, zaprti prostor, kjer ne nosite zaščitne opreme, zgrabite netopirja in premagate svojo jezo.
Za 20 dolarjev imate 30 minut in pet plošč za uničenje. Če vam zmanjka kitajskega, preden vam zmanjka sovraštva, lahko naročite več lomljivih izdelkov v meniju Smash Menu à la carte. In za nekaj dodatnih dolarjev lahko svojemu plenu dodate vaze, slike in stole.
Toda ali je zapravljanje denarja in predmetov res najboljša rešitev za boj proti besu?
Reakcija na Rage Room je mešana: nekaterim je ideja o razbijanju jedi všeč kot katarza izkušnje, drugi pa vznemirjajo nad faktorjem odpadkov, čeprav spletno mesto pravi, da so izdelki rabljeno.
Več:Ali obstajajo "zdravi" izrazi jeze?
Če pa niste popolnoma prodani zaradi zamisli, da bi porabili denar, medtem ko ste po nepotrebnem potratni, je bolje, da palico pustite na igrišču za baseball. Tu so nadomestne strategije obvladovanja jeze, ki jih priporoča
1. Uporabite humor za sprostitev napetosti
Osvetlitev lahko pomaga ublažiti napetost. Uporabite humor, da se boste soočili s tem, kaj vas jezi, in morda z morebitnimi nerealnimi pričakovanji, kako naj bi stvari potekale.
2. Vadite sprostitvene sposobnosti
Ko se vaš temperament razplamti, sprostite sprostitvene sposobnosti. Vadite globoko dihanje, predstavljajte si sproščujoč prizor ali ponovite pomirjujočo besedo ali stavek, na primer: »Vzemite to enostavno. " Poslušate lahko tudi glasbo, pišete v reviji ali naredite nekaj pozi za jogo - karkoli je potrebno za spodbujanje sprostitev.
3. Razgibajte se
Fizična aktivnost lahko pomaga zmanjšati stres, ki vas lahko razjezi. Če čutite, da se vaša jeza stopnjuje, pojdite na hiter sprehod ali tecite ali pa nekaj časa preživite pri drugih prijetnih telesnih dejavnostih.
Več:5 Energetsko zdravilne vaje, ki skoraj takoj ubijejo stres
4. Vzemite si časovnico
Časovne omejitve niso samo za otroke. Med dnevi si privoščite kratke odmore, ki so običajno stresni. Nekaj trenutkov mirnega časa vam lahko pomaga, da se počutite bolje pripravljene na to, kar vas čaka, ne da bi bili razdraženi ali jezni.
5. Opredelite možne rešitve
Namesto da se osredotočite na to, kar vas je razjezilo, se lotite reševanja tega vprašanja. Ali vas neurejena soba vašega otroka privede do norosti? Zapri vrata. Ali vaš partner vsak večer zamuja na večerjo? Načrtujte obroke pozneje zvečer ali pa se dogovorite, da boste nekajkrat na teden jedli sami. Spomnite se, da jeza ne bo popravila ničesar in bi jo lahko le poslabšala.
6. Vedite, kdaj poiskati pomoč
Učenje obvladovanja jeze je včasih izziv za vsakogar. Razmislite o tem, da poiščete pomoč pri težavah z jezo, če se vam zdi, da vaša jeza ni pod nadzorom, zaradi česar počnete stvari, ki jih obžalujete, ali prizadene ljudi okoli vas.
Več:5 Pomembni načini zaščite pred stresom
