Kdo bi vedel, da bi peščica super živil zlahka in okusno povečala vašo prehrano? Te štiri hranilne sestavine vlijte v svoje veganske jedi, da izboljšate svojo prehrano.
Kdo bi vedel, da bi peščica super živil zlahka in okusno povečala vašo prehrano? Te štiri hranilne sestavine vlijte v svoje veganske jedi, da izboljšate svojo prehrano.
Zdrave peščice
1. Oljke
Če iščete sočen okus, peščica oljk ne bo razočarala. Peščica oljk je polna zdravih maščob in antioksidantov. Pri približno petih kalorijah na oljko lahko velikodušno pripeljete do testenin, riža, solat in toliko drugih jedi. Na prste radi dajemo oljke brez koščic in sadje pojedo enega za drugim.
2. Vodna kreša
Ko končate z rižem ali testeninami, vlijte velikodušno pest vodne kreše, da bo vašemu obroku dalo več barve in se borilo proti raku. Raziskave kažejo, da se vodna kreša bori proti raku dojke, pa tudi proti raku. Kreso lahko vržete tudi v solate, juhe in zelene pijače.
3. Posušen ribez
Peščica suhega ribeza je naravno sladek način, da svojemu obroku dodate kalij, železo, vitamin B6 in vlaknine. Ribez je zgoščen vir prehrane. Obožujemo jih radi kokosov riž, curries, enchilada nadevi, solate, pudingi in vroča žita. Če ribez ni na voljo, poskusite rozine ali drugo suho (nesladkano) sadje.
4. Narezani mandlji
Mandlje je tako enostavno vstaviti v usta kot prigrizek, vendar ti hranljivi dragulji dajejo slastno hrustljavost vsaki jedi od zajtrka do sladice. Peščica mandljev je polna zdravih maščob, beljakovin, vlaknin, kalcija, vitamina E in B. Vržemo jih v vroče žitarice, granola, mešanica poti, solate, žitne jedi in sladke dobrote po vaši izbiri. Mandlje lahko zamenjate za pest katere koli sorte ali oreščkov ali semen, da svoji prehrani dodate hranljivo sorto.
Več veganska prehrana nasveti!
