V knjigi Penelope Quest Living the Reiki Way opisuje, kaj je Reiki in kako je to dopolnilna terapija za telesne bolezni.
Demistificiranje življenja Reikija
Beseda Reiki sama po sebi pomeni zdravilno energijo. To je "skrivna metoda povabila sreča; čudovito zdravilo za vse bolezni, «pravi Mikao Uri. Metoda vam lahko pomaga prepoznati negativne miselne procese, strah in tesnobo ter kako spremeniti te navade.
Začnite svoje srečnejše in bolj zdravo življenje z vključitvijo teh petih tehnik, ki temeljijo na reikiju.
1
Kako biti zdaj
Nastavite alarm na uro ali telefon vsako uro za osem ur. Za tri minute se ustavite in opazujte stvari okoli sebe. Opazujte barve, temperaturo, ljudi in tišino. Bodite pozorni na vse v svojem okolju. Če se težko zavedate okoliških stvari, začnete preprosto. Operite posodo, namesto da jo položite v pomivalni stroj. Opazujte temperaturo vode, mehurčke in vonj mila. Ta vaja vam pomaga, da se zavedate svoje okolice in na koncu se zavedate sebe v svoji okolici.
2
Poenostavite meditacijo
Za meditacijo vam ni treba nositi halje, iti na goro ali sedeti v položaju preste. Meditacija pomeni osredotočiti svojo nerazdeljeno pozornost na eno samo stvar. Bistvo meditacije je umiriti um. Znanstvene raziskave kažejo, da meditacija pomaga zmanjšati odziv boj/beg, kar povzroči znižanje srčnega utripa in krvnega tlaka, kar je zdravo za srce! Če želite vaditi meditacijo, poiščite miren kraj, kjer vas ne bodo motili - celo kopalniška stojnica lahko deluje in si vzemite nekaj minut, da osemkrat globoko vdihnete in se osredotočite na nekaj, kar lahko vidite, na primer kljuko na vratih ali drevo.
3
Kako živeti brez jeze
Penelope Quest pravi: "Vaša čustva vas lahko vodijo, vendar vam ni treba dovoliti, da vas nadzirajo." Če ti hitro se razjezite ali ste na splošno jezni, ustvarili ste navado, da se na situacije odzivate jeza. Odzive pa lahko spremenite. Tek, hojo in dihanje lahko uporabite kot neposredne načine za zmanjšanje jeze in spremembo načina odziva. Dolgoročna tehnika je reprogramiranje vaših reakcij, na primer zaznavnih položajev. Najprej opazite "jaz". Opazi kaj ti slišati, občutiti in videti. Nato poskusite biti druga oseba v situaciji. Opazi kaj oni videti, slišati in občutiti. Zdaj bodite opazovalec in opazite, kaj bi videli, slišali in čutili kot nekdo, ki stoji v bližini.
4
Zavedajte se, da ste to, kar mislite
Slišali ste: "Ti si tisto, kar ješ" in enako velja za "si tisto, kar misliš." Poskusite to: Stojte v ogledalu in 15 -krat ponovite besede "sem žalosten". Opazujte, kaj se zgodi z vašo držo - spuščena ramena, padci glave, spremembe v dihanju. Zdaj 15 -krat ponovite "Vesel sem". Poglejte, kaj se zgodi z vašo telesno govorico in dihanjem. Vsak teden poiščite besedo, ki si jo boste ponovili v ogledalu. Naredite seznam svojih lastnosti: dober kuhar, dobra mama, premišljen prijatelj, dober športnik itd.
5
Imeti odnos hvaležnosti in delati na duhovni kondiciji
Začnite dan, ko se zahvaljujete za pet stvari v svojem življenju. Če imate težave pri iskanju hvaležnosti, začnite z vremenom. Zahvalite se za dež ali sonce. Naredite to vsak dan in kmalu bo samodejni postopek.
Vadite tudi duhovno sposobnost, da boste bolj utemeljeni, jasni in sočutni. V običajnih razmerah, kot je srečanje s prijateljem na kosilu, se vprašajte, zakaj ste imeli priložnost, da si skupaj delite čas. Poiščite višji namen situacij in priložnosti, ki vam jih ponujajo. Drug način za vadbo duhovne kondicije je sestaviti seznam 10 stvari, ki vas razveselijo. Vsak teden naredite eno od stvari.
Več nasvetov za dobro počutje
Ali imate kompleks Armageddon?
Odnos: Ključ do uravnavanja telesne teže
Kaj nered dela za vaše zdravje
