Pred naslednjim tekom preskočite energijske gele, želeje, pijače in praške - zdaj je na voljo novo dopolnilo za športne zmogljivosti. In s "novo" mislim na staro - res, res staro. Mandlji so lahko prvotni športni dodatek, kar je pokazala nova študija, v kateri so mandlje primerjali kot prigrizek pred vadbo z energijskim piškotom.
Znanstveniki so ustanovili dve skupini kolesarjev. Po osnovni vožnji je ena skupina pred kolesarjenjem pojedla mandlje, druga skupina pa piškotek z enako količino kalorij. Obe skupini sta štiri tedne jedli dodeljeni ojačevalnik, preden sta prišli na ponovni test. Med vožnjo s kolesom (v mirovanju) so jih testirali na raven krvi, izhod energije, srčni utrip in presnovo. Nato so skupine zamenjale hrano še štiri tedne, preden so prišle na tretji in zadnji preizkus.
Rezultati so bili precej prepričljivi: kolesarji, ki jedo mandlje, niso kolesarili le dlje in dlje, ampak tudi imel tudi manjšo oksidacijo maščob, manjšo porabo kisika in višjo raven antioksidantov kot piškotek pošasti. Raziskovalci so ugotovili, da so edinstvena hranila v mandljih prispevala k učinku. Narava spet zmaga!
Vsakdo, ki je v trgovini kdaj pogledal na prehode s športnimi dodatki, ve, da obstaja veliko vrtoglavih možnosti, ko gre za spodbujanje vadbe. Težko je razumeti, kaj vse so različne možnosti - in kaj je hype in kaj ne. Tudi če ugotovite nekaj, kar podpirajo raziskave, morate še vedno ugotoviti, ali vam bo uživanje v obliki praška prineslo enake koristi. Ne pravim, da je vse to nujno slabo, včasih pa so najpreprostejše stvari najučinkovitejše.
Če torej želite izboljšati svojo igro pred naslednjo dirko, razmislite o vrženju peščice mandljev. Samo ne delajte tega med dirko. Vaša slina se zlepi in jo je težko pogoltniti, zato bi se lahko zadušili. Pa ne, da sem to kdaj počel. (Ja, jaz imam.)
Več o zdravju
Enodnevni načrt obrokov s 41 najbolj zdravimi sadeži in zelenjavo
5 Pomembni nasveti za vadbo med nosečnostjo
Prednosti in slabosti pitja surovega mleka
