Če ste podobni meni, boste storili vse, kar je v vaši moči, da bodo vaši otroci zdravo jedli (no, vse, kar ne pomeni prisilnega hranjenja). Kot nutricionistka so moje stranke šokirane, ko izvejo grozljivo resnico za svojimi najljubšimi tako imenovanimi "zdravstvenimi" živili, zlasti ko gre za izdelke, ki jih kupujejo za svoje otroke. Izogibajte se tem sedmim napačnim "zdravstvenim" živilom, ki puščajo v prehrani vaših otrok.
t
1. Zelenjavne slamice
t Kljub imenu je pri teh slamicah zelo malo "zelenjave". Krompirjev in koruzni škrob v prahu, ki večinoma sestavlja te slamice za prigrizke, vas tako rekoč pusti ne vlaknine ali beljakovine (kar bi morali pričakovati od zelenjave, zlasti krompirja). Kaj dobite: neverjetnih 60 kalorij (7 gramov) maščobe na porcijo, pridobljeno iz olja teh otrok ocvrt v. Verjemite ali ne, Lay's pečen krompirjev čips ima več hranilnih vrednosti kot ti prevaranti. Oglejte si moje popolno zatiranje, kako slabe so zelenjavne slamice za vas in vaše otroke.
2. MLM "vitamini"
t Obstaja nekaj marketinških podjetij na več ravneh, ki staršem otrok, ki trpijo zaradi zelenjave, ponujajo različne drage dodatke. Grda resnica: Nekatera od teh podjetij na svojih izdelkih ne ponujajo nobenih plošč "dopolnilnih dejstev" (»Dopolnilna dejstva« se razlikujejo od »prehranskih dejstev«, saj prikazujejo vsebnost hranil, kot so železo, cink, kalcij itd.). En pogled na plošče »prehranska dejstva« kaže, da je veliko teh le nekaj poveličanih sladkornih tablet.
t Ena opomba: Juice Plus+ je precej pregleden glede dejstva, da njihovi izdelki niso vitamini; en pogled na njihovo ploščo "prehranska dejstva" kaže, da gre večinoma za dodatek vitamina C.
t Bodite pozorni na kakršne koli trditve o "polnovrednih živilih" iz katerega koli izdelka, skoraj brez vlaknin (kar je veliko teh). Vsak izdelek, ki ima vlaknine pred predelavo in jih nima, ko pride ven, v resnici ni več polnovredna hrana.
3. Sadni čips
t Preverite: Paket banan čipsa iz cele hrane vsebuje 130 kalorij (14 gramov) maščobe na porcijo (kar je le 1/3 skodelice)! Whaaaa? Veliko "posušenega" sadja ni posušeno, ampak ocvrt, dvig vsebnosti maščobe. Pravo suho (dehidrirano) sadje ne bo imelo takšne maščobe, zato si oglejte etikete.
4. Annie's Cheddar Bunnies
t Aww, zajčki Cheddar. Tako so ljubki in brez GSO. Za naše otroke morajo biti boljši od običajnih stvari! Napačno. Annie's Organic Baked Cheddar Bunnies imajo več maščob, manj vlaknin in manj vitaminov kot tradicionalni krekerji zlate ribice.
5. Welchovi sadni prigrizki
t "Sadje dajemo v sadne prigrizke!" Ne, ne ne. Ti prigrizki nimajo popolnoma nobenih vlaknin (katerih sadje bi moral biti odličen vir). Kar bi morali povedati, je: "Damo sladko sadje sok (in dodatni vitamin C) v sadnih prigrizkih.
t Ko že govorimo o dodatkih, imajo ti več vitamina C kot nekateri od tistih "vitaminov", o katerih smo pravkar klepetali... več sladkorja, vendar so veliko cenejši.
6. Piratski plen
t Pečeni so! Brez glutena! Brez trans maščob! Brez umetnih arom ali konzervansov!
t Brez prehrane.
t Ste se kdaj vprašali, zakaj so vaši otroci spet lačni približno 20 minut po tem, ko so pojedli vrečko teh stvari? Še enkrat bom udaril v boben »brez vlaken«. Vlaknine nam pomagajo, da se počutimo sito, še posebej v kombinaciji z vodo. Dejstvo, da vsebujejo 45 kalorij iz maščob (5 gramov), vendar brez vlaknin in zanemarljivih beljakovin, pomeni, da boste iskali še prigrizek, preden lahko rečete »arrr«. Namesto tega ponudite prigrizke z dobrim ravnovesjem maščob, vlaknin in beljakovin, da ostanejo siti do takrat čas obroka.
7. Jogurti otroške blagovne znamke
t Mnogi starši se pri izbiri kosmičev za zajtrk zavedajo vsebnosti sladkorja. Kaj pa tiste majhne skodelice/vrečke/cevke jogurta? Ena porcija jogurta Stonyfield Yo Kids Low Fat Organic Blueberry Blitz ima 14 gramov sladkorja. To je več kot količina sladkorja v eni porciji Froot Loops (12 gramov) ali Trix (10 gramov).
