Razstrupljanje telesa - torej čiščenje telesa od vseh presežkov, ki jih je absorbiralo - je najboljši način za začetek novega leta. To je tudi najboljše, če ste si privoščili hrano, pijačo in praznično veselje ter niste postavili nobenih omejitev za najboljši čas s svojimi najdražjimi.
S temeljito razstrupljanjem lahko pridobite številne prednosti. Vključujejo odstranjevanje kemikalij in toksinov, ki se v našem telesu kopičijo iz predelane hrane in že pripravljene jedi, izboljšanje učinkovitosti imunskega sistema, hujšanje in doseganje celovitosti dobro počutje.
Obstaja veliko izdelkov, ki obljubljajo popolno razstrupljanje vašega uma in telesa, obstaja pa tudi veliko spletnih mest in spletnih vadnic, ki ponujajo nasvete za razstrupljanje. Ampak, niso vsi vredni zaupanja oz pristno.
Razumeti morate edinstveno naravo in zahteve svojega telesa ter ugotoviti, kaj vam ustreza. Zima je še posebej čas, da očistite svoje telo in v dobrem zdravju stopite v novo leto. In kje je bolje začeti kot vaša kuhinja? Prehranski vnos in režim vadbe sta dva najpomembnejša dejavnika za učinkovito razstrupljanje.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali uživati v srečnem in zdravem letu 2017!
Ostanite hidrirani
Voda je ključna za ohranjanje svetlobe po noči razvajanja - na primer dan po veliki praznični zabavi. Pomaga pri izločanju toksinov iz telesa in pomaga pri okrevanju prebavnega sistema. Poleg tega so zimski meseci še posebej pomemben čas, da ostanemo hidrirani. Lahko naredi čudeže za vašo kožo in splošno zdravje.
Deluje še bolje, ko zjutraj najprej popijete skodelico tople vode z rezino sveže limone ali limete - lahko dodate tudi med! Tangy limeta je bogata z antioksidanti in bo pospešila proces čiščenja.
Lahko pijete infuzijsko vodo ves dan in uživate v številnih prednostih. V limonah in limetah je veliko vitamina C in kalija, ki telesu pomagajo doseči optimalno delovanje.
Vitamin C pomaga razgraditi toksine v vodotopni obliki in pospešiti njihovo izločanje iz telesa. Limona pomaga povečati proizvodnjo encimov v telesu in pomaga pri čiščenju krvi.
Jejte zelenice
Zelena listnata zelenjava je najboljša izbira, da telesu zagotovite veliko hranilnih snovi, pa tudi bistvenih hranil in mineralov. Robusten ohrovt, gorčično zelenje, vršičke repe, blitvo in ledeno špinačo najdemo na večini trgov - zlasti v zimskih mesecih. Escarole je še ena premostitvena zelena, ki je lahko pozimi izredno močan vir prehrane.
Trendi ohrovt in z okusom bogati ovratniki, ki jih je pozimi v izobilju, so del družine zelenjave Brassica in so prehranske elektrarne, bogate z manganom, kalijem, fitokemikalijami, vitamini A, C, K in E ter vrsto drugih hranila.
Temno zelena zelenjava je med najmočnejšimi razstrupljevalnimi živili, ki jih lahko jeste. Ta živila pomagajo ustvariti močno alkalno okolje v telesu, kar pomaga zmanjšati rast slabih bakterij in kislin. Alkalno telesno okolje je zdravo in preprečuje kopičenje celičnih toksinov, vključno s prostimi radikali, ki povzročajo raka.
Klorofil v zeleni listnati zelenjavi povečuje oskrbo celic s kisikom in s tem izboljšuje njihovo zdravje.
Malo se razgibajte
Težka vadba, ko se počutite napihnjene in site, lahko naredi več škode kot koristi. Hiter sprehod lahko povzroči tako potreben sunk vaši presnovi, ki jo je zaradi prazničnih praznovanj zaspalo z maščobo in sladkorjem!
Odvečne kalorije, ki so bile nakopičene, je treba odpraviti ali pa se nakopičijo na neprimernih ali celo nevarnih mestih. Če je dan po zahvalnem dnevu ali božiču, lahko hiter sprehod spodbudi vaš metabolizem in pomaga pri predelavi dodatnega vnosa.
Joga je še en odličen način za čiščenje telesa. Upošteva fizično in duhovno zdravje osebe. Joga je odličen način za pomiritev in pomiritev telesa in duha. Zdrav duh je bistveni del celovite razstrupljanja - zato vzemite svojo opremo in se premikajte!
Poskrbite tudi, da boste iz telesa odstranili odvečno kopičenje alkohola. Živila, ki vsebujejo fruktozo, bodo pomagala pri izgorevanju alkohola v telesu. Sveži sadni sokovi, kokosova voda in paradižnikov sok bodo vašemu telesu pomagali pri okrevanju po mačju, poleg tega pa oskrbujejo z vitamini in minerali.
Spodnja črta
Zima je najboljši čas za razvajanje. To je sezona, ko se nekaj najbolj zdravega sadja in zelenjave na trgu začne sezonsko pojavljati. Poleg tega, da si privoščite sezonske praznike, poskrbite, da boste telesu dali TLC, ki si ga zasluži. Pametna razstrupljanje vam lahko pomaga, da novo leto začnete srečno in zdravo.
Kim Catlin je vodja odnosov s strankami pri Withdrawal Ease. Je tudi žena Georgea Catlina, ustanovitelja umikovne enostavnosti in avtorja Opiate Withdrawal Survival Guide.
