Ajurvedsko čiščenje je pojasnilo: Je to za vas? - Ve

Ste se kdaj vprašali, zakaj se vedno počutite tako utrujeni in izčrpani? Vsi so slišali za toksine, kaj pa, če je na tem več kot le v škatli razstrupljanje rešitev?

Povezana zgodba. 8 možnih razlogov za bolečine v sklepih

Preizkusite to stoletno ajurvedsko metodo, da se vrnete v bolj zdravo in uravnoteženo stanje telesa in duha!

Kaj je ajurveda?

Celovita metoda za krepitev vašega zdravja je ajurveda v Indiji stara približno 5000 let in postaja vse bolj priljubljena na zahodu. Panchakarma, sanskrtska beseda, ki pomeni "pet dejanj", je ajurvedski pristop k čiščenju vašega telesa. Namenjen je odpravi amaali toksini in neprebavljena hrana, ki blokirajo normalno delovanje telesa.

Kdaj to storiti

Še posebej, ko se letni časi spremenijo, ajurvedski pedagogi pravijo, da je pomembno upoštevati ne le hrano, ki jo jeste, ampak tudi čas, ki ga porabite za uporabo elektronskih naprav ali gledanje televizije.

Najprej določite svoj tip telesa, imenovan a doša

, ki vam bodo pomagale določiti vašo prehrano med čiščenjem. Obstajajo tri glavne doše: pitta, vata in kapha, povezane z ognjem, zrakom in zemljo. Vaš tip telesa je odvisen od vaših želja po sladki ali slani hrani, vaše energije, vzorcev spanja in drugega vedenja.

Kaj počne

V popolni panchakarmi se toksini izločijo tako iz prebavnega trakta kot iz dihal. Medicinska olja dajemo kot pršilo za nos, zdravljenje pa vključuje tudi masažo in klistir za čiščenje telesa. Vendar pa mora biti zdravljenje vsake osebe zasnovano glede na njene individualne prednosti in Claudia Welch, doktorica orientalske medicine, praktičarka ajurvede in avtorica knjiga Uravnotežite svoje hormone, uravnotežite svoje življenje. "Za vse ljudi ni redne prehrane. Čiščenje vsaj na začetku izčrpava telo, zato ga je treba opraviti previdno in previdno. "

Trifazno čiščenje z ajurvedo

Nekaj ​​tednov pred čiščenjem iz prehrane izključite kavo in/ali čaj, sladkarije in mlečne izdelke.

Teden dni pred čiščenjem omejite prehrano na večinoma polnozrnate izdelke in zelenjavo.

Vsak dan si vzemite čas za meditacijo, zasebni čas in sprehode. Vadite globoko dihanje, da očistite svoje telo pred negativnimi čustvi.

Ta faza vključuje tri prakse: čiščenje, klistir in odvajala. V lokalni lekarni lahko kupite klistir in odvajala ali pa se odpravite na debelo črevo. Odvajalo vzemite ponoči; klistir lahko naredimo zjutraj ali zvečer.

Sledite prehranskim smernicam za vašo došo ali tip telesa. Jejte sveža, cela, ekološka živila, če so na voljo. Poskrbite, da bo hrana kuhana in jedo pri sobni temperaturi. Vzorčna jed je lahko riž basmati in začinjen fižol. Čez dan pijte veliko tople vode, tudi med obroki.

Odstranite živila, ki vsebujejo konzervanse, dodatke ali kemikalije, proizvedene v laboratoriju. Izgubljene so tudi neželena hrana, težke sladice, siri, meso, ocvrta hrana in gazirane pijače. Ne jejte surove hrane, ker je težje za prebavni sistem. Izogibajte se ledeni vodi in hladnim pijačam.

To čiščenje izvajajte do 10 dni, vendar ne pozabite vzeti nekaj vitaminov in mineralnih dodatkov. Meditacijo in globoko dihanje nadaljujte ves dan.

Zadnji korak ajurvedskega čiščenja je pomlajevanje, ki traja približno teden dni. Tu končate čiščenje in se vrnete na prehrano, ki ste jo upoštevali v pripravljalni fazi. Osredotočite se na uživanje celih zrn in zelenjave ter pijte veliko vode.

Pomembno je tudi, da meditacijo nadaljujete v tej fazi.

Vaše telo je zdaj očiščeno in v tem obdobju se bo tudi vaš um začel zdraviti. Morda je tudi zelo čustven čas, zato razmislite o tem, da si vzamete prosti čas ali si ta del razporedite po dolgem vikendu.

Rezultati

Ko končate čiščenje, se bo vaša prebava izboljšala, strokovnjaki pa pravijo, da se boste morda tudi bolj zavedali, kaj vas zadržuje v neproduktivnih navadah. Homeopatska zdravnica in nutricionistka Sunita Mohan za ohranjanje optimalnega zdravja priporoča naslednje:

• Pij veliko vode.
• Vadba; sprehodite se, kadar koli lahko.
• Vsak dan uživajte v zajtrku.
• Jejte šest majhnih obrokov na dan in se odločite za vegetarijansko prehrano.
• Pijte več zeliščnih čajev kot kave.
• Meditirajte ali vadite jogo, da zmanjšate stres.
• Pri vseh obrokih in prigrizkih jejte sveže sadje in zelenjavo.
• Manj časa preživite ob gledanju televizije in igranju računalniških iger.

Več zdravih nasvetov

4 Viet detox diete, ki delujejo
21-dnevna prehrana za vaš um
Zakaj so Američani podhranjeni