Glavobol lahko povzroči resne težave in vam polepša dan. Morda celo ne boste mogli opravljati svojih vsakodnevnih dejavnosti zaradi bolečine v glavi. Obstajajo naravni načini za pomoč pri zdravljenju glavoboli ne da bi posegli po tabletah proti bolečinam. Spodaj je nekaj živil, ki jih morate poskusiti jesti, da preprečite in ozdravite glavobole.
Voda, voda, voda!
Seveda voda v resnici ni hrana, vendar je to najpreprostejši način za pomoč pri glavobolu. Voda odstranjuje toksine iz telesa in ohranja stabilno telesno temperaturo. Številne glavobole povzroča dehidracija, zato pijte vsaj šest do osem kozarcev vode na dan, da boste ostali hidrirani in zmanjšali možnosti za glavobol.
Kava in čaj
Kofein v kavi bi lahko skoraj takoj rešil vaš glavobol. Kofein krči drobne krvne žile v lobanji, zato so prizadeti tudi živčni končiči, ki sprožijo bolečino. Para iz čaja vam pomaga odblokirati sinuse, antioksidanti v čaju pa pomagajo odstraniti toksine iz telesa in ublažiti glavobol. Nekateri ljudje zaradi kofeina dobijo migrenske glavobole, zato se prepričajte, da preizkusite reakcijo svojega telesa na kofein in preverite, ali deluje za vas.
Banane
Banane so bogate z magnezijem, ki pomaga pri boju proti glavobolu. Če vas večkrat boli glavobol, lahko z vključitvijo banan v vašo prehrano zmanjšate pogostost glavobolov ali jih celo popolnoma preprečite.
Začinjena hrana
Začimbe, kot sta čili paprika in črni poper, je odlično zaužiti, če vas boli glava, saj vsebujejo kapsaicin, ki naj bi takoj ustavil glavobol.
Jabolka
Uživanje jabolka na tešče ali zgodaj zjutraj naj bi pomagalo pri ozdravitvi glavobola, saj je sadje polno flavonoidov, ki znižujejo krvni tlak in s tem zmanjšujejo bolečine v glavobolu.
Ribe
Ribe in ribje olje so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lahko znižajo prostaglandine, kemikalije v telesu, ki lahko povzročijo vnetje in bolečino. Uživanje živil, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, kot so ribe, brokoli in orehi, lahko zmanjša možnosti za glavobol ali migreno.
Več nasvetov za zdravje in dobro počutje
Živila za lajšanje PMS
Zakaj ne smete preskočiti obrokov
Kako jesti bolj zdravo vsak dan
