Ali želite videti mlajše in upočasniti proces staranja? Če je tako, boste želeli ta živila iz svoje prehrane izključiti - takoj!
Počutiš se najbolje in videti najboljše, iti z roko v roki. Obstaja veliko živil, ki jih lahko jeste, ki so dobra za vašo kožo in pomagajo zmanjšati videz gub, kaj pa živila, ki imajo obraten učinek?
Ali se izogibate tem živilom? Ali sploh veste, kaj so ta živila? Oglejmo si osem živil, zaradi katerih ste videti starejši, in s čim jih lahko nadomestite.
1
Ogljikovi hidrati ali pšenica
Ogljikovi hidrati in pšenični izdelki se pretvorijo v sladkor, če jih ne uporabljate. Visok krvni sladkor, ki nastane zaradi uživanja preveč ogljikovih hidratov, povzroči pospešitev procesa staranja v telesu. Ne samo, da bo to povzročilo nagubano kožo, lahko bi povzročilo tudi povečanje telesne mase. Imejte ogljikove hidrate pod nadzorom - in če ne potrebujete energije za vadbo, je najbolje, da vzamete svežo zelenjavo ali piščanca na žaru, da ga žvečite.
2
Sol
Raziskave kažejo da Američani dnevno zaužijejo 3.400 mg soli (priporoča se največ 2.300 mg, ljudje z visokim krvnim tlakom pa ne več kot 1.500 mg na dan). Sol zviša vaš krvni tlak, vas ogrozi zaradi bolezni srca in ožilja ter povzroči občutek napihnjenosti - za kar vsi vemo, da ste videti utrujeni in izčrpani. Priporočamo, da hrano začinite z začimbami, na primer s svežimi zelišči ali našo najljubšo - ga. Narišite naravne začimbe brez soli.
3
Hamburgerji s hitro prehrano
Hamburgerji s hitro prehrano vsebujejo več transmaščob, kot bi bilo kdaj dovoljeno. Trans maščobe utrdi vaše arterije in naredi vašo kožo trdo in dolgočasno. Prav tako se lahko počutite slabo, utrujeni in brez energije. Namesto da bi prišli do cilja, načrtujte vnaprej in si privoščite zdravo kosilo. Če morate, izberite eno od teh bolj zdravih restavracij s hitro prehrano.
4
Kofein
Kofein - najdemo v energijskih pijačah, gaziranih pijačah in kavi - dehidrira telo. Ne hidriranost vpliva na kožo na več načinov - vključno z največjim povečanjem možnosti za gube, drobne linije, starajoče se madeže in dolgočasnost. Prav tako moti vaš spanec, pomanjkanje spanja pa je odličen način za takojšnjo starost 10 let. Če morate na jutranjo kavo, pijte veliko vode, da ostanete hidrirani.
5
Alkohol
Podobno kot kofein, alkohol dehidrira vaše telo in sčasoma lahko povzroči pustošenje na vaši koži. Pijača tu in tam ne bo povzročila velike razlike, če pa redno pijete, boste morda želeli preklopite na lažje sorte alkohola (na primer svetlo pivo ali suhe margarite) in povečajte vnos vodo.
6
Rastlinsko olje
Izredno predelana olja - na primer rastlinsko olje, olje repice in sojino olje - poškodujejo celične membrane. Skratka, če ta olja redno uživate, hitreje se boste starali in imajo veliko večje tveganje za bolezni srca. Namesto tega izberite kokosovo ali olivno olje.
7
Krofi in pecivo
Krofi, torte, piškoti in drugi sladki, sladki izdelki so vaši najhujši sovražnik kože. Zaradi tega so tanke, krhke in bolj krhke (krhka koža je enaka gubasti koži). Ker je sladkor povsod slab, vendar se mu je tako težko izogniti, priporočamo, da sledite načrtu 80/20: 80 odstotkov časa jeste zdravo in se izogibate predelanim, sladkim dobrotam in 20 odstotkov časa si lahko dovolite razmetati a bit.
8
Ničesar ne ješ
Preskakovanje obrokov je za vas res slabše od uživanja ogljikovih hidratov ali sladkorja. Z zaskrbljujočo hitrostjo stara vaše telo in veliko bolj tvega, da se boste naslednjič, ko boste jedli, prenajedli. Prenajedanje vodi v povečanje telesne mase, kar vodi v občutek letargije, zaradi česar je videti starejši. Vedno imejte s seboj majhne, zdrave prigrizke, da ne boste več kot nekaj ur ostali brez hrane.
Več o zdravi hrani
Bodite najboljši s hrano za razstrupljanje lepote, ki krepi zdravje
Kaj je čisto prehranjevanje in recepti za začetek
Živila proti staranju in zakaj delujejo
