Morda vas bo presenetilo, da lahko prekomerno uživanje soka prispeva k debelosti. Nedavna študija majhnih otrok je pokazala, da so imeli tisti, ki so zaužili več kot 12 unč na dan, večjo telesno težo kot drugi otroci. Čeprav ta študija ni prepričljiv dokaz, je vredna omembe.
Ni nenavadno, da otroci želijo piti sok ves dan. Za otroke je lahko sok osvežujoča pijača, vendar pitje preveč ni dobro. Skupaj s potencialno povezavo z debelostjo lahko sok nadomesti bolj zdravo hrano, povzroči drisko in spodbuja zobno gnilobo.
100 -odstotni sadni sok v zmernih obrokih je lahko popolnoma v redu za vašega otroka.
Upoštevajte, da je večina priporočil o soku dejansko meja in otroku običajno ni treba dajati nobenega soka.
Ameriška akademija za pediatrijo ima o soku naslednje priporočilo:
Sok se ne sme šteti kot nadomestek za potrebe vašega otroka po svežem sadju. V primerjavi s svežim sadjem sok po hranilni vrednosti zaostaja. 100% sok sicer vsebuje nekaj vitaminov in mineralov, vendar veliko manj kot celo sadje. Celotno sadje vsebuje tudi vlaknine, ki jih v soku ni.
Če imate izbirčnega jedca, bodite posebno pozorni na količino soka, ki ga ta otrok popije. Morda si napolni trebušček s sokom in ne pušča prostora za bolj zdravo hrano.
Če menite, da vaš otrok pije preveč soka, lahko količino počasi zmanjšate tako, da obroke razredčite z vodo.
In ne pozabite, da sta voda in mleko (kravje, sojino ali riževo) zdrava pijača za vašega otroka.
