Zdi se, da je delo, ki ga ne želimo početi, glavna ovira pri doseganju katerega koli cilja, zlasti ko gre za prehrano in telovaditi. Toda en človek je našel domiseln - in rahlo nor - način, da se motivira za obisk telovadnice.
Nir Eyal je imel težavo: plačeval je denar za članstvo v telovadnici, ki ga je le redko uporabljal. Povej, veliko? Toda namesto da bi se vsakič, ko je videl mesečno bremenitev na svoji kreditni kartici, počutil krivega, se je odločil, da bo svoje usposabljanje kot psiholog za vedenjsko oblikovanje prišel do nekonvencionalne rešitve. Prižgal je svoj denar.
Ja, Eyal je na svoj koledar prilepil račun za 100 USD (pojdi velik ali pojdi domov!) Za vsak dan, ko je imel načrtovan trening. Če je opravil svoje vaje, je moral obdržati denar. Če pa je preskočil telovadnico? Moral je gledati, kako se njegov težko zasluženi denar v dimu-dobesedno. To imenuje "tehnika opeklin ali opeklin", na primer pri občutku opekline v telovadnici ali bolečini v denarnici.
In da ne bo pomote, bolelo naj bi. Veliko. Bolečine ne morete zmanjšati tako, da denar dajete v dobrodelne namene ali ga porabite za nekoga drugega, ker potem še vedno dobivate malo nagrade za svoje "slabo" vedenje.
Več:4 načini, kako se motivirati za vadbo
"Tako radikalno, kot se sliši beseda" gori ali gori ", obstaja dobra znanost, ki podpira, zakaj je tako učinkovita," Eyal piše. "Prvič, ni presenetljivo, da sovražimo izgubo denarja. Družbeni znanstveniki nam pravijo, da ljudje psihološko bolečino izgube občutimo dvakrat močneje kot zadovoljstvo z dobičkom - pojav, znan kot odpor do izgube. [Poleg tega] smo prisotni pristransko, kar pomeni, da ne cenimo ugodnosti, ki jih nekaj časa ne bomo uresničili. Te psihološke težnje nam preprečujejo, da bi počeli stvari, za katere vemo, da bi jih morali. "
Boj proti tem naravnim človeškim impulzom zahteva nekaj, kar bo imelo velik vpliv, dodaja. Nekaj takega kot popolnoma nora poteza gorečih Benjaminov. "Tudi jaz sem se boril, da bi začel" goriti ali goreti ", ker sem vedel, da to pomeni, da bom moral dejansko opraviti neprijetno delo," je dejal. »Potem sem končno spoznal, kako smešen je bil ta način razmišljanja. Zakaj bi se upiral tehniki, ki je skoraj zagotovila, da bom dosegel svoj cilj? Če se nisem bil pripravljen zavezati, bi moral popolnoma pozabiti na cilj. Če pa bi si to res želel, bi z veseljem vložil denar, da bi zagotovil, da bom opravil težka dela. "
Več:Kako vzpostaviti zdrave navade
Svoje tehnike ne priporoča vsem. To bi lahko bilo problematično za ljudi, ki si ne morejo privoščiti izgube denarja, z vadbo pa lahko ustvari nezdrav odnos. Če pa iščete radikalen način, da se motivirate, bi bilo vredno razmisliti.
In ne skrbite preveč - Eyal pravi, da že šest mesecev uresničuje svoj načrt in mu še ni bilo treba zažgati niti enega računa.
