Ste eden od 31 odstotkov odraslih, ki trpijo zaradi stalne bolezni utrujenost? Utrujen od zasvojenosti s kavo in "posojilnim morskim psom" energija pijače? Evo, kako lahko dobite dolgotrajno, zdravo energijo-in se vsak dan počutite odlično.
Preprosto se spomnite besede "sijaj", ki je kratica, ki jo uporabljam za povzetek petih področij zdravja, ki jih je treba posvetiti za optimalno energijo. Čeprav sem to zdravljenje razvil za bolnike s sindromom kronične utrujenosti in fibromialgijo - dva ogromna zapperja energije - enako učinkovit je za vsakogar, ki si želi vzdrževati zdravo energijo vsak dan osnove.
S.H.I.N.E. pomeni
- Spite
- Hormoni
- Imuniteta
- Prehrana
- Vaja (kolikor je mogoče)
Spite
Morate dovolj spati, po možnosti osem do devet ur na noč. Spanje napolni telesno energijo in zdravi njegove mišice. Neustrezen spanec vas bo izčrpal in bolel ter lahko privede do disfunkcionalnega imunskega sistema, zaradi česar se boste manj mogli upreti virusnim in drugim okužbam, ki lahko celo izčrpajo vaše zaloge energije nadalje.
Hormoni
Ali ste vedeli, da laboratoriji pogrešajo večino ljudi s hormonskimi pomanjkljivostmi, zlasti s pomanjkljivostmi v delovanju ščitnice in nadledvične žleze (vaši stresorji). Bolje je iti po simptomih. Občutek utrujenosti in bolečine, nenavadno povečanje telesne mase in intoleranca na nizke temperature kaže na nizko ščitnico. Razdražljivost, ko sem lačen - temu pravim »Nahrani me zdaj ali pa te ubijem! " sindrom - kaže, da potrebujete nadledvično podporo.
Izčrpane nadledvične žleze je mogoče izboljšati s prehranskimi dopolnili. Poskusite mešanico nadledvičnih žlez, vitamina C, pantotenske kisline in sladkega korena. Tako boste v nekaj dneh zgladili vašo energijo in poravnali razpoloženje. Poleg tega morate izrezati sladkor, vendar to storite ne omejite vnos soli. Drug koristen trik je poseben "tai chi potez", ki sem ga izumil. Ko gledate novice (ki so namenjene bolj strahu do smrti kot vas obveščajo) in se začne počutiti slabo, iztegnite roko daleč na svojo stran, dvignite daljinski upravljalnik, ga usmerite proti televizorju in kliknite »izklop«. Neverjeten val olajšanja, ki ga ponuja, bo presenetil ti!
Imuniteta
Ko je imunski sistem oslabljen, postanete nagnjeni k okužbam. Nezdravljene okužbe v telesu vam lahko pustijo energijo. Virusne okužbe, kot so herpes, citomegalovirus ali Epstein-Barr, lahko povzročijo izjemno utrujenost skoraj brez bolečin ali zvišane telesne temperature. Pogoste so tudi okužbe s kandido/kvasom. Ko se pojavijo simptomi okužbe, morate poiskati zdravljenje. Če je prisoten, je zdravljenje z protivirusnimi, antibiotiki ali protiglivičnimi sredstvi (odvisno od vrste okužbe) učinkovito za ohranjanje vaše energije na najvišji ravni.
Prehrana
Optimalno prehransko dopolnilo je bistveno za vsestransko optimalno energijo. Razširjene prehranske pomanjkljivosti so pogoste in mnogim ljudem v vsakodnevni prehrani primanjkuje na desetine pomembnih hranil.
Vaja (kolikor je mogoče)
Po možnosti na soncu. Trenutni nasveti za izogibanje sončni svetlobi so nevarni in vodijo v razširjeno pomanjkanje vitamina D. Boljši nasvet? Izogibajte se sončnim opeklinam - ne soncu!
Več o energiji in zdravju žensk
Ugotovite, če imate lupus
Kaj morate vedeti o možganski megli
Ostanite polni energije in povečajte svojo duševno budnost
