Gabrielle Bernstein, ki jo kot »novo miselno voditeljico« imenuje Oprah Winfrey, svoje učence uči duhovno načela, meditacije in praktična orodja "v trenutku" za boj proti pogostim težavam, kot so odvisnost, tesnoba, izgorelost in zamere.
SheKnows je pred kratkim imela priložnost ujeti motivacijskega govorca, življenjski trener in New York Times najbolje prodajana avtorica v akciji med delavnico "Čudeži zdaj" na Festival joge Wanderlust v Bondvilleu, Vermont.
Gabby, ki izhaja iz svojih osebnih bojev in odvisnosti, iz prve roke ve, kako težko je včasih življenje. Med svojo dve urno delavnico v Wanderlustu je Gabby govorila o svojih preteklih izkušnjah, s katerimi je motivirala in navdihovala študente, ko jih je vodila skozi Kundalini navdihmeditacija vaje za pomiritev uma, razbremenitev stresa in sprostitev njihove najmočnejše prisotnosti-skupaj z navijanjem, petjem in veliko om!
Njen nasvet je bil preprost:
Poiščite svoj utrip, poiščite svoj mir
"Meditacija je lahko tako preprosta, kot je ugotoviti svoj utrip," je dejala Gabby. "To preprosto orodje iz moje nove knjige, Čudeži zdaj, je za novince meditacije zelo enostaven. Izboljša vašo koncentracijo in prinese umirjenost tudi najbolj raztresenemu umu. "
1. korak: Udobno sedite s prekrižanimi nogami na tleh.
2. korak: Rahlo zaprite oči in se osredotočite na prostor med obrvmi (točka tretjega očesa).
3. korak: Položite štiri prste desne roke na levo zapestje in začutite utrip. Prsti naj bodo v ravni liniji in rahlo pritiskajo na zapestje, da lahko začutite utrip v vsakem prstu.
4. korak: Pri vsakem utripu svojega utripa tiho ponavljajte besede »Sat Nam« (kar pomeni »prepoznana resnica«).
To meditacijo lahko naredite kjer koli in kadar koli, da v samo eni minuti doživite velike koristi. Vadite vsak dan, da razvijete svojo intuicijo in pomirite um.
Metoda štirih prstov
Ti štirje koraki vam bodo pomagali pri soočanju z vsemi vrstami čustev in hitro odpravili zamere.
"Ta tehnika je fantastična Kundalini meditacija, ki je hitra, preprosta in učinkovita," je dejala Gabby.
1. korak: Nežno pritisnite palec na kazalec, nato na srednji prst, nato na prstan, nato na prst.
2. korak: Ko se dotaknete vsakega prsta, ponovite naslednje besede:
- Ko se dotaknete kazalca, recite: MIR
- Ko se dotaknete srednjega prsta, recite: ZAČNE
- Ko se dotaknete svojega prstanca, recite: Z
- Ko se dotaknete svojega prsta, recite: JAZ
Korak 3: Globoko vdihnite, ko izgovorite vsako besedo, tako počasi ali hitro, kot želite. Uporabite to tehniko v vrsti v banki, pod mizo v svoji pisarni ali sredi spora s partnerjem.
Klikni tukaj ujeti Gabby v živo >>
Več o jogi
Novi razred joge združuje balet in jogo za ubijalsko jedro
Kaj pa, če bi vas telovadna preproga naučila joge?
3 Joga poze za toniranje celotnega telesa
