Potovanja so lahko vznemirljiva, razširijo um, izpolnijo sanje ali pa so za nekatere le del njihovega dela. Toda ne glede na razlog za potovanje se morajo tudi najbolj izkušeni popotniki včasih spopasti z napadi, povezanimi s potovanjem anksioznost.
Zame je bila potovalna zaskrbljenost tako pomemben del potovanja kot pakiranje v zadnjem trenutku in prigrizki na cesti. Bil sem prestrašen letenja in nisem hotel vstopiti na čolne, misel, da bi poskušal krmariti po sistemu javnega prevoza v drugem mestu, pa mi je povzročila nočne more. Potem sem se preselil na Irsko in tam živel osem let.
Življenje na otoku je, da se morate kamor koli odpraviti z letalom ali čolnom. Prva leta so bila res groba. Nekaj dni pred začetkom letenja bi mi bilo slabo in nisem mogel niti pomisliti na to, ne da bi imel blažji napad tesnobe.
Več: Kaj storiti, če med potovanjem zbolite
Sčasoma pa se je nekaj premaknilo. Ne spomnim se natančno, kdaj se je to zgodilo, vendar se čez nekaj časa nisem bal, da bi šel na letala ali čolne in sem se počutil dovolj samozavestno, da sem se z mestnimi avtobusi peljal v kraje, kjer nisem govoril jezika. Zdaj, leta kasneje, dejansko uživam v preizkušanju javnega prevoza v drugih mestih in državah (in ga seveda primerjam s podzemno železnico v New Yorku) in se vedno veselim naslednjega potovanja.
Meni je na koncu pomagala ponavljajoča izpostavljenost, a ker to ni zelo hitra rešitev (in ne deluje za vse), je tu nekaj nasvetov duševno zdravje strokovnjaki, ki vam bodo pomagali znebiti (ali vsaj olajšati) tesnobe, povezane s potovanjem.
Več: Edinstveni wellness umiki, ki presegajo R&R
Kaj povzroča anksioznost pri potovanju?
Verjetno bi morali začeti z razmislekom, zakaj je potovanje za toliko ljudi stres. Da pojasnimo, ne govorimo samo o zamudah letov ali izgubljenih torbah - mislimo na duševni in fizični odziv vašega telesa, ki ga sproži tesnoba, povezana s potovanjem. Po besedah dr.Kelly Moore, klinične psihologinje, je "anksioznost na splošno običajno občutek izgube nadzora ali občutka zaskrbljenosti, da bo zaradi česa posledica negativen izid."
Ko pomislite, je to povsem smiselno, ko gre za potovanja. Čeprav morda imate nadzor nad večino vidikov svojega vsakdanjega življenja, ko zapustite domače območje, je večina stvari na vaš nadzor. Če bi se vam doma zgodilo kaj slabega ali nepričakovanega, bi vedeli, kako ravnati, vendar na potovanju običajno ne velja - in to lahko povzroči strah pred neznanim.
»Potovanja s seboj prinašajo stopnjo negotovosti in nepredvidljivosti - to je del privlačnosti za nekatere, ki doživite to kot pustolovščino, «je dr. Steven Levine, psihiater s certifikatom upravnega odbora, ustanovitelj in izvršni direktor Actify Neurotherapies pove Ona ve. »Za druge prekinitev vsakodnevne rutine in potencial za novost izzove tesnobo. Če si tega ne morete predstavljati, tega ne morete načrtovati vnaprej, kar lahko sproži signale telesne nevarnosti. "
Na enak način pripoveduje Moore Ona ve da je tako kot pri vseh drugih vrstah tesnobe pomembno, da se ljudje zavedajo, česa se bojijo, in nato premislijo, ali te skrbi predstavljajo realne grožnje.
"Odvisno od tega bi morali biti ljudje čim bolj pripravljeni odpraviti te skrbi, vendar se po svojih najboljših močeh truditi, da se potovanju ne bi izognili," pravi Moore. "Izogibanje samo krepi prepričanje, da je potovanje nevarno in človeku ne daje zaupanja, da se s tem sooči in ovrže njegove strahove."
Kako se lahko spopademo s potovalno anksioznostjo?
Edini način, da sem premagal svojo potovalno anksioznost, je bil, da še naprej potujem. Izkazalo se je, da sem se nekaj lotil, ker to priporoča tudi Moore.
"Najboljša stvar - še posebej, če si človek kljub tesnobi res želi potovati - je to narediti!" pravi.
Poleg tega obstajajo koraki, ki jih lahko naredite, da bi potovalne izkušnje naredili manj stresne, kar bi lahko zmanjšalo vašo tesnobo, pojasnjuje Moore.
"Pripravite se z vsemi potrebnimi dokumenti za potovanje z letalom, da se ne boste zmedli na varnostnih kontrolnih točkah," predlaga Moore. »Dajte si dovolj časa, da prispete na vse cilje. Raziščite tudi kraj, kamor greste, in pripravite načrt, kaj boste počeli. Bolj ko čutite občutek predvidljivosti in nadzora nad svojim potovanjem, bolj se bo zmanjšala vaša tesnoba. "
Podobno Levine priporoča načrtovanje vnaprej in pridobivanje čim več informacij o destinaciji, da si boste lažje predstavljali svojo novo situacijo. To lahko vključuje pogovor z ljudmi, ki so bili tam, branje spletnih pregledov in iskanje slik mesta na spletu. Če del vaše tesnobe izvira iz manjkajočega doma, pravi, da bi vam lahko pomagali prinesti znane slike in predmete, ki so tolažilni, in opomniki na domače in ljubljene.
Nazadnje, Levine predlaga, da ohranite čim več dnevne rutine, vključno s časi, ko se zbudite in zaspite, jeste in telovadite. To lahko pomaga, da bo neznano mesto bolj podobno domu.
Pri meni gre le za opustitev, saj vem, da je toliko vidikov potovanja zunaj mojega nadzora. Z zamudo leta ali vkrcanjem na napačen avtobus v Mexico Cityju ne morete storiti ničesar. Namesto da bi se takoj razburil in vznemiril, se poskušam ustaviti, biti pozoren na svojo okolico in ugotoviti, kaj moram storiti, da se vrnem na pravo pot. Eden od vznemirljivih delov potovanja je odstopanje od vašega vsakdana - namesto da bi vas odvrnilo od vas igro, jo sprejmite in vse dogodivščine, ki pridejo z njo (tudi če to pomeni, da pogrešate muzej na prvem mestu TripAdvisor). Srečno pot!
