Ste nervozni, da bi razbili tisto poletno garderobo? Zdaj je vaša priložnost, da nekaj storite glede tega. Ko se sneg topi, shujšajte tako, da založite ta živila, ki pospešujejo presnovo, ki vam bodo pomagala odstraniti pas, še dolgo potem, ko ste vilice odložili.
Losos
Ko vaše telo prebavi beljakovine, porabi do 25 odstotkov več energije kot pri drugih skupinah živil. Zato je uživanje dovolj pustih beljakovin zagotovilo za spodbujanje presnove in jih poskusite vključiti v vse svoje obroke. Zlasti losos je eden najboljših virov beljakovin, saj vsebuje zdrave dobrote, kot so omega-3 maščobne kisline, vitamin B12, vitamin B6 in selen.
Špinača
Poleg tega, da vsebuje veliko dragocenih hranil, kot so železo, vitamin C in antioksidante, je špinača tudi bogata z vlakninami, zaradi česar se lahko dlje počutite sito. In obstaja razlog, zakaj je Popeye tako ljubil temno listnato zelenje - kalij in nitrati v špinači pomagajo vašim mišicam bolje delovati, kar poveča porabo kalorij. Poskrbite le za organsko sorto - pesticidi na običajni špinači in solati lahko dejansko upočasnijo vaš metabolizem.
Začinjena hrana
Začinjena hrana ne le da vaš okus, ampak tudi izboljša vaš metabolizem. Poskusite dodati začimbe, kjer lahko-na primer, vroča salsa je odličen dodatek k vašim jutranjim jajcem, začinjen curry pa je odlična večerja.
Cimet
Cimet ni le pospeševalec presnove- študija iz leta 2009 ugotovili, da je lahko tudi učinkovito orodje pri nadzoru ravni sladkorja v krvi pri diabetikih. Poskusite ga dodati v jutranji jogurt ali kavo za dodaten okus.
Kava
Čeprav ima kava včasih sloves enega tistih "slabih" živil, vam odlično pomaga pri hujšanju, saj vam lahko kofein pomaga pri porabi več kalorij, kot bi jih običajno. Vendar ne pozabite, da je črna kava najboljša, če želite izgubiti težo - če imate to predstavo kava je sladka latte, prekrita s stepeno smetano, kofein pa le ne zadostuje za prižiganje kalorij.
Mandlji
Prigrizek je odličen način, da ves dan ves čas vztrajno utripate, in mandlji so popoln prigrizek, ki vam pri tem pomaga. Ker vsebujejo esencialne maščobne kisline, vaše telo porabi več energije kot običajno za njihovo prebavo. Poleg tega vsebujejo veliko zdravih hranil, ki vam pomagajo, da se počutite sito, vključno z vitaminom E in vlakninami.
Več nasvetov za hujšanje
Nasveti za zdravo življenje, da ostanete tanki vse leto
10 nasvetov za ohranjanje telesne pripravljenosti
7 preprostih načinov za ohranjanje zdrave telesne teže
