Včasih lahko naše spalnice, ne da bi se tega sploh zavedale, motijo naš spalni cikel in našo sposobnost zaspanja. Pomembno je, da se v spalnicah počutimo udobno in sproščeno, najpomembneje pa je, da so naše spalnice okolju prijazno do spanja.
Izogibajte se vizualnim neredom
Oblačila in čevlji povsod, neurejen predalnik, odprti predali... karkoli. Vse nerede, ki ležijo v naši spalnici, vas pravzaprav bolj obremenjujejo, kot si mislite. In verjemite ali ne, lahko težko zaspite. Če želite dobro spati, morate razčistiti svoj um in če želite razčistiti svoj um, potrebujete umirjeno vzdušje brez nereda.
Ne puščajte sončne svetlobe
Morda ne boste imeli težav z zaspanjem ponoči, vendar se vam zdi, da do jutra ne morete dobro spati. Najverjetneje se vaše okno nahaja na ne tako strateški lokaciji. Ne potrebujete nujno nove spalnice. Vse, kar resnično potrebujete, so nove zavese ali temna zavesa. Žaluzije se pri dolgotrajni uporabi nagibajo in zlomijo, zato jih obvezno preverite in po potrebi zamenjajte.
Cona brez LED luči
Utripajoča rdeča luč iz telefona ali modra luč, ki prihaja iz grelnika, lahko ponoči motita spanje, še posebej, če spiš rahlo. Morda vas ne bo popolnoma zbudil, vsekakor pa vpliva na globino spanja. Če je mogoče, spremenite nastavitve telefona ali pa pustite svetlobo obrnjeno stran od postelje, namesto da je usmerjena proti postelji.
Udobne blazine
Nikoli ne boste mogli dobro spati, če so vaše blazine neudobne. V spanju se boste premikali približno bilijon in enkrat in zbudili se boste, kot da vas je v spanju preplavil stampedo slonov. Poskrbite, da bodo vaše blazine udobne in jih zamenjajte vsako leto; ne čakajte, da se popolnoma izravnajo! Ne pozabite, da je udobna postelja bistvena za dober spanec.
več o spanju
Najboljši vonji za spanje
Olajšanje nespečnosti
