Gripa je nalezljiva bolezen dihal, ki jo povzročajo različni sevi virusa gripe. Čeprav se sevi iz leta v leto spreminjajo, znani simptomi običajno ostajajo enaki. Vključujejo visoko vročino, glavobol, utrujenost, vneto grlo, izcedek iz nosu in bolečine v mišicah. Čeprav je gripa običajno blaga in jo je mogoče zdraviti doma, se lahko stopnjuje v nekaj, kar je smrtno nevarno. Tukaj je nekaj preprostih ukrepov za ohranjanje zdravja in zaščito pred gripo v tej sezoni.
Naredite cepljenje proti gripi
Cepiva proti sezonski gripi zagotavljajo najboljšo zaščito pred gripo, tudi če se cepivo ne ujema popolnoma s sevi gripe, ki trenutno krožijo. Pravzaprav je Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da se vsi, starejši od 6 mesecev, letno cepijo proti gripi.
Pojdi zgodaj spat
Vsak dan si privoščite dovolj spanca, da obnovite svojo energijo in tako telesu zagotovite možnost za boj proti mikroorganizmom.
Več o prednosti dobrega spanca >>
Bodite fizični
Redna vadba vam bo pomagala ostati močna in zdrava vse leto. Kot bonus lahko zmanjšate tveganje za gripo in telesu pomagate, da se bolje odzove na cepljenje proti gripi.
Več o spremljanju an recept za vadbo >>
Vzemite tečaj joge
Obvladovanje stresa bo pomagalo ohranjati vaš um in telo na boljšem mestu. Pravzaprav je zmanjšanje stresa in njegovih reakcij nanj ključna obramba pred boleznijo.
Pijte veliko tekočine in naložite svežo hrano
Uživanje sadja in zelenjave, napolnjene s hranili, in ohranjanje hidracije sta pametni praksi skozi vse leto, vendar sta še posebej pomembni v sezoni gripe. Antioksidanti in bistveni vitamini, kot sta A in C, ohranjajo vaš imunski sistem na najvišji ravni. Vsak dan jemljite multivitamine za zavarovanje imunosti.
Daj si cink
Za pravilno delovanje imunskega sistema vaše telo potrebuje cink, cinkovi pršila za nos pa lahko celo pomagajo zmanjšati zamašenost. Poskrbite, da boste dobili dovolj za dobro počutje, vendar ne vzemite več kot 50 mg na dan.
Še nekaj Prednosti cinka >>
Nehaj kaditi
Tu je še en razlog, da paket postavite v preteklost: Kadilci pogosteje zbolijo za gripo -in z večjo resnostjo-kot nekadilci. Zapustite danes, da izboljšate zdravje in zagotovite dodatno zaščito pred gripo.
Ameriško združenje za boj proti raku vodnik za opustitev kajenja >>
Naredite še nekaj dodatnih izletov v žensko sobo
Pogosto umivanje rok z milom in toplo vodo ali čistilom za roke na osnovi alkohola je še ena lahka, pametna navada, ki bo pomagala pri obrambi telesa pred gripo. Poleg tega se ne dotikajte oči, nosu in ust.
Omejite druženje
Poskrbite, da bodo vaši bližnji in osebni pogovori z ljudmi dobrega zdravja. Z izogibanjem tesnemu stiku z bolnimi ljudmi se izogibate tudi stiku s katerim koli nalezljivim virusom, ki ga morda pakirajo.
Več načinov priprave na sezono gripe
Kako preprečiti in zdraviti gripo
Ali potrebujete cepljenje proti gripi?
7 Dejstva o gripi
