Pregovor pravi, da se slabe stvari dogajajo v trojkah. Zanimivo je, da ta pojav velja za mladostnice in mlade ženske, ki se veliko gibajo. Triada ženskih športnic je kombinacija treh zdravstvenih stanj: moteno prehranjevanje, amenoreja in osteoporoza. Športnica ima lahko enega, dva ali vse tri te pogoje.
Na splošno sta šport in vadba del zdravega načina življenja. Po podatkih Kids Health so »dekleta, ki se ukvarjajo s športom, bolj zdrava; dobiti boljše ocene; manj verjetno bodo imeli depresijo; in manj pogosto uporabljajo alkohol, cigarete in droge kot dekleta, ki niso športnice. "
Toda preveč dobre stvari - tudi vadba - lahko škoduje vašemu telesu. Včasih so ženske, ki intenzivno telovadijo ali se ukvarjajo s športom, v nevarnosti za triado športnic. Izjemna osredotočenost na telesno aktivnost postavlja telo v nevarno neravnovesje.
Kaj je triada ženskih športnic?
Starši bi se morali zavedati teh treh zdravstvenih stanj: · Moteno prehranjevanje - faktor triade #1: Mnoge športnice se zavedajo teže, da bi izboljšale svoje atletske sposobnosti. Ta zavest teže se lahko razvije v neurejeno prehranjevanje, od opustitve uživanja nekaterih živil (na primer tistih, ki vsebujejo maščobe) do resnih motenj hranjenja, kot sta anoreksija in bulimija.
· Amenoreja - faktor triade #2: Če športnica poveča telesno aktivnost in hkrati zmanjša kalorije, se lahko njena teža zniža. Posledično se lahko pojavi zmanjšanje estrogena, hormona, ki uravnava menstrualni cikel. Športnica lahko ugotovi, da menstruacija postane neredna ali se popolnoma ustavi, kar se imenuje amenoreja. V nekaterih primerih dekleta, ki se intenzivno ukvarjajo s športom, morda sploh ne dobijo prve menstruacije.
· Osteoporoza - faktor triade #3: Osteoporoza je oslabitev kosti zaradi izgube kostne gostote in nepravilne tvorbe kosti. Osteoporoza običajno pričara podobe starejših žensk s pokrčenim hrbtom ali zlomljenimi boki. Pri športnicah pa lahko nizke ravni estrogena in neustrezna prehrana privedejo do osteoporoze v veliko mlajši starosti.
Nekatera dekleta na zamujeno menstruacijo in neurejeno prehrano gledajo kot na začasno žrtvovanje zaradi športa. Toda triada športnic lahko kratkoročno povzroči mišično oslabelost, stresne zlome in zmanjšano telesno zmogljivost. Dolgoročno lahko ti športniki trpijo zaradi šibkosti kosti, bolezni srca in težav z reproduktivnim sistemom.
Znaki in simptomi triade ženskih športnic
Fizični simptomi lahko vključujejo katero koli ali vse naslednje:
· izguba teže
· Neredne menstruacije ali pa jih sploh ni
· utrujenost
· Nezmožnost koncentracije
· Stresni zlomi, ki se pojavijo tudi brez večjih poškodb
· Poškodbe mišic
Drugi opozorilni znaki motnje hranjenja:
Vaša hči lahko pokaže katerega od naslednjih simptomov:
· Kronična dieta, tudi po izgubi teže
· Obsedenost s hrano in težo
· Pogosti izleti v kopalnico med obroki in po njih ter/ali uporaba odvajal
· Občutljivost na mraz
· Nizek krvni tlak in/ali nizek srčni utrip
· Bolečine v prsih in tiščanje
· Krhki lasje ali nohti
Kdo je v nevarnosti?
Večina deklet je zaskrbljenih zaradi svojega telesa, vendar niso vsa ogrožena zaradi razvoja ženskih atlet triad. Dejavniki tveganja vključujejo, vendar niso omejeni na naslednje:
· Biti zelo konkurenčen in/ali strasten do športa
· Udeležba v športu, ki zahteva intenziven trening, na primer tek na dolge razdalje
· Sodelovanje v športu, ki razvršča športnike po težni kategoriji, na primer borilne veščine
· Sodelovanje v športu, kjer je pomemben tanek videz, kot sta gimnastika ali balet
· Prepričanje, da bi lahko izguba nekaj kilogramov izboljšala uspešnost
· Imeti visokotlačne trenerje ali soigralce, ki spodbujajo intenziven trening in/ali hujšanje
· Nizko spoštovanje, perfekcionistične težnje in/ali družinski stres
Kaj lahko dekleta storijo, da preprečijo triado športnic
Preprečevanje in zdravljenje triad športnic vključuje več kot le športnico. Zdravniki, trenerji, starši, trenerji, fizioterapevti, nutricionisti in celo duševno zdravje strokovnjaki lahko sodelujejo pri reševanju fizičnih in čustvenih težav, ki jih spremljajo stanje.
· Najpomembneje je, da morajo športnice dati svojemu telesu dovolj energije za spodbujanje njihovega delovanja. Uživanje zdrave prehrane je začetek, vendar mora ta prehrana vsebovati dovolj kalorij, da nadomesti ves trening. Zdrava, uravnotežena prehrana je sestavljena iz maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Za ohranjanje močnih kosti je pomembno, da dnevno jemljete multivitamine in dobite dovolj kalcija. Napeti urnik vadb ni izgovor za preskakovanje obrokov ali prigrizkov. Športniki morajo imeti v omarici ali torbi pripravljeno zalogo zdravih prigrizkov.
· Če težave s prehrano in težo postajajo neobvladljive, se morajo najstniki pogovoriti s trenerjem, trenerjem ali izvajalcem zdravstvenih storitev. Prej se obravnavajo težave, kot sta anoreksija in bulimija, lažje jih je zdraviti.
· Športnice naj vodijo menstrualni koledar. Čeprav je normalno, da najstnice občasno izpustijo menstruacijo, je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, če se to pogosto zgodi. Izpuščena menstruacija ne pomeni samodejno, da ima dekle triado športnice, lahko pa je znak, da je njeno telo pod velikim stresom.
· Športniki ne smejo prezreti poškodb. Ponavljajoča se bolečina v istem delu telesa je lahko stresni zlom. Zdravnik mora to preveriti.
Spodnja črta
Dekleta so zaradi športnega udejstvovanja v boljši formi kot kdaj koli prej. Aktivnost izboljša kardiovaskularno pripravljenost, moč kosti in splošno zdravje. Prepoznavanje znakov in simptomov športnikov triad, preden postanejo problem, bo mladim ženskam pomagalo ohraniti zdravo ravnovesje in kar najbolje izkoristiti svoj ljubljeni šport.
Preberi več:
- Motnje hranjenja: mama in hči sta nas spustili noter
- 12 znakov, da vaše kosti potrebujejo pozornost
- Zakaj ženske trpijo zaradi več poškodb kolena
