Priznajmo si, preprosto ni vedno časa, da bi sedeli za mizo za družinski obed. V redu je, da občasno jeste na poti, vendar to ne pomeni, da morate postreči nezdravo hrano. Ti obroki, odobreni za otroke na poti, so hitri in zdravi, medtem ko so še vedno dovolj okusni, da jih otroci požrejo.
Smoothie
S tekočim zajtrkom ali kosilom ni nič narobe. Pravzaprav je pravilno narejen smoothie poln zdravih stvari, da bo vaš malček zadovoljen in močan do kosila. Začnite z zamrznjenim sadjem, da ga ne zalivate z ledom, nato pa dodajte svoje najljubše mleko ali jogurt. Dodajte kapljico medu, če potrebujete sladilo in nekaj lanenega zdroba ali listov otroške špinače, da bo še bolj hranljivo. Smoothie nalijte v termos, če ga želite nekaj časa ohladiti, ali pa ga postrezite v skodelici za na pot s slamico za takojšnjo porabo.
Zavij
Z zavitki je včasih lažje rokovati kot s sendviči, otroci pa jih imajo radi, ker so nekaj drugega. Položite tortiljo in jo napolnite s tistim, kar bi običajno dali v sendvič. Vse, od mesa in sira, do zelenjave, do arašidovega masla in želeja, deluje v redu. Zvijte ga in zavijte v plastično folijo ali folijo, dokler ne pride čas za jesti.
Obloge se odlično obnesejo tudi za zajtrk - samo jih napolnite z umešanimi jajci, sirom in salso. Če želite, dodajte meso in zelenjavo, nato pa zavijte in privoščite si odličen zajtrk!
Sendvič s pico
Vsi otroci imajo radi pico, vendar to ni ravno najbolj prenosna hrana. Ustvarite sendvič s pico, tako da opečete angleški kolaček in ga premažete s svetlo plastjo pizza omake. Dodajte sir mozzarella in vaše najljubše prelive za pico, preden prelijete z drugo polovico kolača in dobili boste odlično ročno pico, ki je veliko manj grda od izvirnika.
Vzemite vnaprej zapakirano hrano
Na trgu je nekaj pakiranih živil, ki so praktično enaka nečemu, kar bi naredili doma - poleg tega jih je lažje spakirati v naglici (saj veste, saj vam dejansko ni treba narediti karkoli!). Odličen primer okusnih predpakiranih sendvičev so SMUCKER’S® Uncrustables®. To so podobni sendviči z arašidovim maslom in želejem, ki jih naredite doma, le da vam jih ni treba narediti. Prihajajo celo z odrezanimi skorjami, zato vam res ni treba storiti ničesar drugega, kot da ga zgrabite in pojdite.
Pomislite na prigrizke
Za zadovoljiv obrok ne potrebujete glavne jedi. Za pripravo zdravega kosila ali večerje se lahko združi več zdravih prigrizkov. Vzemite vrečko vnaprej narezane zelenjave, vrečko sadnega pireja ali kos sadja, sirovo palico in granolo za obrok, ki pokriva vse podlage in ga lahko požrete na poti.
Hiter nasvet
Posodo z zdravimi, vnaprej pripravljenimi prigrizki imejte v hladilniku, da boste vedno pripravljeni za vzeti in oditi!
Več nasvetov za prehranjevanje na poti
Zamrznjena živila, ki se bodo odmrznila do kosila
Ohranjajte svoje otroke na zdravi prehrani v šoli
Nakupovalni vodič za hitra šolska kosila
