7
Zadovoljite svoje
sladkega zoba razumno
Omejite tiste sladice, ki vsebujejo malo kalorij, a imajo veliko okusa, kot so nizkokalorični desertni jogurti, trdi bonboni in aromatičen žvečilni gumi. Ti vam bodo dali ta sladek okus, ne da bi vas preobremenili s sladkorjem.
8
Hodi v to smer
Če preprosto dodate običajne sprehajalne poti, lahko čez dan porabite več kalorij. Namesto z dvigalom poskusite stopiti po stopnicah, hoditi dodatni blok do pisarne in parkirati avto na najbolj oddaljenem mestu. Ti triki se lahko seštevajo in na lestvici naredijo razliko.
9
Družbena vadba
Health Canada priporoča 30 do 60 minut telesne dejavnosti na dan, vendar ni nujno, da se to zgodi v telovadnici. V novem letu omogočite zmenke in družabna srečanja, kot so drsanje, pohodništvo, smučanje in ples s prijatelji.
10
Pogosto požreš
Dehidracijo lahko pogosto zamenjate z lakoto. Če boste svoje telo hidrirali z vsaj dvema litroma tekočine na dan, boste obdržali več tistih nagrizkov. Ni se vam treba omejiti na vodo; nizkokalorične alternative so zeliščni čaji in gazirana voda z limeto ter sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode.
