Zgodnje spanje in zgodnje vstajanje povzroči, da se ženska... manj verjetno razvije depresija po navedbah nove raziskave. Zlasti pri starejših ženskah, ki seveda gredo zgodaj spat in se zgodaj zbudijo, je nižje primeri depresije tudi po upoštevanju okoljskih dejavnikov, kot sta urnik dela in svetloba izpostavljenost.
Študija, objavljena v Revija za psihiatrične raziskave, pregledali podatke več kot 32.000 medicinskih sester, da bi ugotovili, ali obstaja povezava med njimi kronotip - domišljijski način opisovanja vaših želja, kdaj zaspati in se zbuditi - ter razpoloženja motnje. Raziskava je pokazala, da kronotip (ki ga delno določa genetika) vpliva na tveganje depresije.
"Naši rezultati kažejo skromno povezavo med kronotipom in tveganjem za depresijo. To je lahko povezano s prekrivanjem genetskih poti, povezanih s kronotipom in razpoloženjem, "je povedala vodilna avtorica Céline Vetter, direktorica laboratorija za cirkadiano in epidemiologijo spanja pri CU Boulder, je zapisano v izjavi.
Več: Zakaj nespečnost več kot ne more zaspati
Prejšnje raziskave - kot študija iz leta 2016 v Anali prevajalske medicine in študijo iz leta 2015 v Mednarodna kronobiologija - je že pokazalo, da imajo ljudje, ki gredo pozno spat, dvakrat večjo verjetnost, da bodo razvili depresijo. Vendar so te študije običajno uporabljale podatke iz ene same določene točke v času in so upoštevale le en dejavnik tveganja za depresijo. To pomeni, da je raziskava, čeprav dragocena, otežila ugotavljanje, ali depresija povzroči, da ljudje ostanejo pozni, ali če pozno noč poveča tveganje za depresijo.
Ta nova študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi v Coloradu v Boulderju, je sledila vzorcem spanja in simptomom depresije več kot 32.000 udeležencev štiri leta ob upoštevanju dodatnih dejavnikov tveganja za depresijo, kot so telesna teža, telesna aktivnost, kronične bolezni in nočna izmena delo. Tisti, ki so poročali, da so nočne sove, so bili manj verjetno poročeni, bolj verjetno so živeli sami in bili kadilci ter bolj neredno.
Tudi po upoštevanju vseh drugih okoljskih in družbenih dejavnikov so imeli udeleženci, ki so šli spat in se zgodaj zbudili, od 12 do 27 odstotek manjšega tveganja za depresijo kot pri tistih, ki so se opisali kot »vmesni tipi« (niti zgodnje vstajanje niti nočna sova).
"To nam pove, da bi lahko vplival kronotip na tveganje depresije, ki ga ne povzročajo dejavniki okolja in življenjskega sloga," je dejal Vetter. "Druga možnost je, kdaj in koliko svetlobe dobite, vpliva tudi na kronotip, izpostavljenost svetlobi pa tudi na tveganje za depresijo. Odstranitev prispevka svetlobnih vzorcev in genetike pri povezavi med kronotipom in tveganjem za depresijo je pomemben naslednji korak. "
Več:Ali vam melatonin res pomaga spati?
Ampak ne skrbite, nočne sove - to ne pomeni, da boste razvili depresijo. Pravzaprav je Vetter dejal, da lahko kdor koli zmanjša tveganje za depresijo, če spi dovolj in porabi čas na prostem, zatemnitev luči ponoči, preden greš spat, in toliko dnevne svetlobe možno.
