Prigrizek pameten
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, priporoča: »Vedno imejte s seboj majhen, zdrav prigrizek. Priporočam ploščice Promax Low Sugar, da se nikoli ne počutite lakotni. Poskusite jesti vsake dve do tri ure. Tako bo vaše telo v ravnovesju. Če se počutite bolj udobno pri pripravi prigrizkov, poskusite moje kolačke iz sirotke in orehov. Recept spodaj! "
Recept za mafine iz sirotke in orehov
Dobi 24 mini mafinov
Sestavine:
- 2 skodelici ovsa
- 1/2 žličke soli
- 1/2 žličke sode bikarbone
- 2 žlici vanilije Scivation Whey
- 2 zreli banani (pretlačeni)
- 1/4 skodelice beljakov
- 1 čajna žlička mletega cimeta
- 1/2 skodelice sesekljanih orehov
- 6 paketov Splenda
- Na vsakem nekaj čokoladnih žetonov (neobvezno - a okusno)
Navodila:
- Pečico segrejte na 350 stopinj F in poškropite 24 mini pekačev za muffine s pršilom za kuhanje.
- V veliki skledi zmešajte vse sestavine, razen čokoladnih sekancev.
- Pripravljen pekač za mafine napolnite z mešanico banan.
- Pečemo približno 10 minut.
Samo vstani in zapleši
Billy Blanks Jr. in Sharon Catherine Blanks
Plesni duo predlaga: »Za leto 2012 naj bo vadba prijetna! Letos želimo, da bi vsi vstali na noge, da bi plesali, kadar koli in kjer koli lahko! Ples je ena najboljših oblik fitnesa; je zabaven, učinkovit in se počuti odlično. Ni nujno, da ste profesionalni plesalec, da bo vaše telo izkoristilo koristi (gospodje, to pomeni tudi vas)! Naš fitnes program Dance With Me se razlikuje od katerega koli drugega programa, saj uporablja vse plesne sloge. Še en pomemben namig za leto 2012: To mora biti leto, da odpravite nered! Ne glede na to, ali čustveno ali fizično odpravljate nered, morate hišo očistiti! "
Pijte, pijte in pijte še nekaj
Kacie Fischer je drsalka in sodelavka Promax Nutrition DOer, ki poudarja pomen dobre hidracije za zdravje.
Športnik pravi: »Pozimi pijte vodo. Ker se vaše telo ne znoji toliko, je znake dehidracije zlahka spregledati. Dehidrirano telo lahko povzroči izčrpanost, mišično utrujenost, krče, izgubo koordinacije in celo kap. Dehidracija lahko povzroči, da je vaše telo bolj dovzetno za prehlad in gripo, ki sta pozimi pogostejša, zato pijte! "
Brez glutena-postopoma
Poročevalec ESPN/ABC Jamie Little predlaga dieto brez glutena, vendar to storite postopoma in preverite, kako to koristi vašemu zdravju.
Little pravi: »Letos preizkusite vode sveta brez glutena. Sama se lotevam ideje brez glutena. Začnite z žitaricami, nato pa razširite na palačinke in celo nekatera (okusna) piva. Ko izvemo več o glutenu in kako to ni dobro za nas, vas izzivam, da se počasi umaknete od njega za optimalno prehrano. "
