Način, kako izgleda vaša koža in kako se počutite, imata vse veze s vašo prehrano. Dajte svojemu telesu proti staranju okrepite s temi živili, primernimi za vas.
Divji losos
Tukaj je dogovor: divji losos je sveti gral zdrave hrane. Ta lepota vsebuje malo natrija in je odličen vir riboflavina, fosforja, vitamina B6, vitamina B12, selena in beljakovin. Divji losos znižuje trigliceride, ki so povezani z visokim slabim holesterolom. Znižuje tudi visok krvni tlak; če ti ne če imate visok krvni tlak, je to odličen preventivni ukrep. Divji losos je bogat tudi z omega-3 esencialnimi maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo tveganje za sindrom suhega očesa in ščitijo pred starostno degeneracijo makule. Zaradi protivnetnih lastnosti maščobnih kislin omega-3 ohranjajo tudi vaše lase, nohte in kožo žareče. Če povzamem, lepa koža, lasje in nohti, nizek krvni tlak in splošno zdravje? Zveni dobro za nas.
Pistacije
Tako se nekako razume, da so pistacije dobre za vas, toda kdo res ve, zakaj? Pistacija je pravzaprav zelo podcenjen oreh v smislu prehrane. Odlične so za zniževanje lipidov in lipoproteinov, ki so dejavniki tveganja za bolezni srca. Prav tako imajo veliko luteina, ki je zlato za lepo, zdravo kožo in za ohranjanje odličnega vida. Pistacije so bogate tudi z beta karotenom in gama tokoferolom (obliko vitamina E), slednji ima antioksidativne lastnosti in igra vlogo pri nevroloških funkcijah. Ne samo, da boste zaradi tega oreha izgledali najbolje, ampak se boste hkrati počutili neverjetno.
Špinača
Pomislite na Popeye... Špinača je polna antioksidantov in bogata z beta karotenom, zato je preventiva proti raku. Je fantastičen vir luteina, ki ne spodbuja le zdrave kože in vida, temveč tudi preprečuje starostno degeneracijo mišic. Špinača vsebuje tudi lipoično kislino, ki pomaga pri regeneraciji antioksidanta vitamina C in vitamina E. In če to ni dovolj, je ta listnata zelena polna kalija za vrhunsko zdravje srca. Špinača je kot nalašč za ohranjanje zdravega telesa, hkrati pa izgleda mladostno.
Cimet
Tehnično ni živilo, lahko pa ga potresete na vrhu hrane. Cimet je odličen za uravnavanje krvnega sladkorja, kar je odlično za tiste, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni ali hipoglikemije. Ta priročna začimba zmanjšuje tudi raven holesterola LDL (slabega holesterola), kar posledično zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Cimet naj bi znižal citokine, ki so povezani z bolečino pri artritisu. Preprečuje tudi nevrodegenerativne bolezni, kot so Parkinsonova, Alzheimerjeva, multipla skleroza in možganski tumorji. Ta začimba je globoko v sebi in je hrana proti staranju za vaše telo.
Grški jogurt
Nenavadna izbira za hrano proti staranju, vendar nas poslušajte. Proti staranju ne gre le za vaš fizični videz; gre tudi za vaše osebno počutje in uživanje grškega jogurta vas bo ohranilo pri zdravju. Ima dvakrat več beljakovin kot vaša vodilna blagovna znamka običajnega jogurta, vsebuje pa ga tudi aktivne bakterijske baze, ki izboljšujejo prebavo, krepijo imunski sistem in pomagajo pri vitaminu absorpcijo. Boljša absorpcija vitaminov pomeni boljši videz. Poleg tega je ta izdelek odličnega okusa in ima malo maščob.
Več o lepoti
Spogledljive spomladanske obleke so se vrnile!
5 idej za pomladne zmenke na prostem
Čevlji s toplimi pomladnimi čevlji, ki se umaknejo s polic
