Verjetno ste revijo kupili zaradi obsežne obljube, napisane na njeni naslovnici. In ali so bile obljube kdaj izpolnjene? Verjetno ne. Zato nekatere najpogostejše trditve demistificiramo, da se izognete lažnim revijam.
Prazne obljube
Težko je, da vas obljube, ki so preletele po platnicah revij, ne bi posrkale. Da ne boste nikoli več zapravljali svojega težko zasluženega denarja za prazne obljube, smo poiskali pomoč certificiranega osebnega trenerja in inštruktorja fitnesa Holly Greene. Poslušajmo, kaj ima povedati o teh treh skupnih naslovih.
"Izgubite 10 kilogramov v 10 dneh"
Nedvomno obljube o hitrem izguba teže uspeh je zelo vabljiv. Seveda je takojšnje hujšanje bolj privlačno kot čakanje mesecev, da se znebite. Toda Greene pojasnjuje, da čeprav veliko omejevalnih in radikalnih metod, kot sta tablete na tešče in hujšanje, uresničujejo takšne obljube, nobena od njih ni dobra za vas. Ker so tako ekstremne, se jih je nemogoče in celo nevarno dolgo držati, in ko se diete ne bo več držalo, se bo teža hitro začela vračati.
Greene pravi, da je »najvarnejši način, da shujšate in ga shranite, izgubiti en kilogram na teden. Dober način za to je, da vsak dan porabite 500 kalorij več, kot bi običajno. Če povečate vadbo, da porabite 250 dodatnih kalorij in nato zmanjšate prehrano za 250 kalorij, lahko teh 500 kalorij porabite brez jesti veliko manj. " Ne boste se počutili lačni, kar vam bo pomagalo, da se boste načrta držali dlje časa in dolgoročno dosegli boljše rezultate. Morda ni tako hiter, vendar je bolj izvedljiv in dolgotrajen kot popuščanje hitri rešitvi, ki jo ponuja revija.
"6 korakov, da se znebite maščobe na rokah"
Vsaka ženska ima del svojega telesa, ki bi ga raje nekoliko spremenila. In zato so obljube vadbenih rutin, ki ciljajo in določijo določeno področje, tako mamljive. Toda Greene pojasnjuje, da »lahko ciljate na mišične skupine, ne morete pa na maščobe. Ko kurimo maščobo, lahko to gorivo prihaja iz katere koli maščobne zaloge po telesu, ne nujno iz tistih, ki se nahajajo v bližini mišic delati. " Na primer, čeprav bodo vaje za roke okrepile mišice rok, ni zagotovila, da bodo maščobe na tem področju izginejo.
Če želite izgubiti maščobo in okrepiti določena področja, vam Greene svetuje, da upoštevate pravilo »kalorij mora biti manj kot izločenih kalorij. " Namesto da se osredotočite na trening določene mišične skupine, se osredotočite na porabo več kalorij kot vi zaužiti. Če združite kardiovaskularno vadbo z vadbo z utežmi in razumno prehrano, boste izgubili maščobo, kar lahko sčasoma pripomore k temu, da postanejo vidna tista napeta področja, na katerih ste delali.
"V samo dveh tednih dobite 6 paketov"
Zdi se, da ne morete pogledati stojala za revije, ne da bi videli vsaj eno naslovnico, ki vam obljublja raztrgane abs. Toda kako resnične so te trditve? Greene pojasnjuje, da se "stopnje rasti mišic razlikujejo od osebe do osebe." Kako hitro zgradite mišice, je odvisno od vaše starosti, spola, telesne kondicije ter vaše telesne pripravljenosti in prehrane. Pojasnjuje, da lahko moški v najboljših okoliščinah na mesec ustvari 1,5 do 5 kilogramov mišic; samice bodo gradile manj kot to. Kljub temu svetuje, da poskušanje ciljanja na abs s krči morda ne bo dovolj. Če imate na tem področju preveč telesne maščobe, bodo mišice spodaj skrite. Čeprav je eksperimentiranje z različnimi vajami za krepitev jedra odlična ideja, ne bodite preveč razočarani, če vaš paket 6-krat po obljubljenem času ne izpade. Če pa ostanete pozitivni in se držite zdravih navad, bodo rezultati prišli.
Več nasvetov za zdravje
Orthorexia nervosa: Ko dobro prehranjevanje postane nevarno
Zakaj so obline seksi
Nepričakovani vzroki za debelost
