Eden preprostih in učinkovitih načinov, da spremenite svoj razpoložen pogled, je popestriti vaše življenje z barvami. Raziskave so dokazale, da je barvna terapija ali kromoterapija naraven način, da dvignete razpoloženje. S praktičarko ChicagoHealers.com Karen Erickson smo se pogovarjali o tem, kako lahko v svoje življenje vnesemo več barve. Tukaj je povedala strokovnjakinja za naravno zdravje.
Nosite barvita oblačila
Pomislite: se vam ne zdi bolj veselo, ko nosite ta rumeni pulover kot takrat, ko si oblečete to sivo jopico? Po mnenju Ericksona bodo svetla oblačila v hipu povzročila veselo razpoloženje in celo okoli vas bodo vesela, saj bodo vizualno absorbirala vašo svetlost. To pomeni, da pomagate razveseliti tudi druge. "Pozimi ljudje ponavadi nosijo temnejša oblačila, toda temnejše so barve, temnejše je vaše razpoloženje," pravi Erickson. "Nosite bogatejše in živahnejše barve, ker lahko nošenje veliko črne in sive povzroči depresijo."
Pobarvajte svoj dom ali pisarno
Dajte svojemu domu ali delovnemu mestu navdihujoč, živahen ambient z novim slojem svetle barve. Živahne barve, kot so rumene ali oranžne, bodo prostor napolnile z navdušenjem in toplino, temne barve, kot so sive ali rjave, pa ustvarjajo dolgočasen, monoton občutek. "Ljudje, ki trpijo zaradi zimskega bluesa ali SAD -ja (sezonske afektivne motnje), se lahko obkrožijo s svetlejšimi barvami, da se počutijo srečne," dodaja Erickson. »Rumene in oranžne barve spodbujajo veselje in smeh ter pomagajo izboljšati osredotočenost. Bolj ko ste obdani z bogatimi barvami, srečnejši ste! " Pastelne barve, kot sta sivka in roza, vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa, ker te mehke, pomirjujoče barve spodbujajo mirne občutke.
Svetlejše dodatke
Če spreminjanja barve stene ni mogoče, popestrite sobo z blazinami zabavne barve, preprogami, okni, umetninami ali rastlinami, predlaga Erickson. "Čeprav rjave, rjave in zemeljske barve sten ustvarjajo harmonijo in so primerne za stanovanja ali prodajo domov, lahko vseeno popestrite vaš bivalni ali pisarniški prostor s preprostimi, živahnimi dodatki, kot so vaze, sončnične rastline, zavese ali stenske nalepke, «naravni zdravilec razlaga.
Pridobite nove žarnice
Ali ne marate tistih "aha" trenutkov, ko se vam zdi, da se vam v glavi prižge žarnica in vidite in razmišljate jasneje? Dobre novice! Dobesedno lahko vklopite nove žarnice, da povečate razpoloženje in produktivnost. Žarnice s polnim spektrom osvetlitve posnemajo naravno sončno svetlobo, da oddajajo vse barve mavrice in zmanjšujejo depresijo, pravi Erickson. "Najpomembneje je, da v svojem domu uporabite dobro razsvetljavo! Uporabite razsvetljavo celotnega spektra, "predlaga. »Običajne ali varčne žarnice niso najboljša izbira za izboljšanje razpoloženja. Če dodate dodatno razsvetljavo, kot so zgornje luči in strešna okna, da v vaš dom vnesete dovolj svetlobe, se boste počutili, kot da imate v svojem domu naravno sončno svetlobo. "
Bodite pisani s hrano
Barvanje mavrice ni samo dobro za vaše zdravje, ampak tudi za vaše razpoloženje! Erickson priporoča uživanje in vonj živil, olj in začimb, ki so rumene, oranžne, zelene in rdeče, ker njihovih koristnih koristi za zdravje, pa tudi njihove sposobnosti, da vam dajo občutek veselja, miru in strast. Poudarja: »V teh zimskih mesecih se pogosto zatekamo k udobni hrani, kot so pire krompir, težke juhe in testenine, ki so rjave in rjave barve, in ne tako poživljajoče. kot barvita, sveža živila, ki jih uživamo v poletnih mesecih. « Pozimi se držite živil bogate barve, da se boste počutili bolj veselo in napolnili svoj krožnik z živili, ki vsebujejo več hranil.
Nosite očala za barvno terapijo
Ali ste znani kot piščanec, ki nosi rožnata očala? Dobesedno rečeno, lahko dejansko dobro vpliva na vaše razpoloženje. Leče z barvnimi odtenki omogočajo, da svetloba, ki vstopa v vaše telo, skoncentrirana v enem spektru. Zato se bo vaše razpoloženje izboljšalo glede na barvo vaših leč. "Rumena in oranžna sta najboljši barvi za očala za barvno terapijo, zlasti za tiste z SAD," pojasnjuje Erickson. »Odlična stvar pri rumeno obarvanih očalih je, da se z njimi lahko vozite in še vedno vidite rdeče in zelene znake! Tudi rumena je zelo učinkovita pri izboljšanju osredotočenosti in učnih sposobnosti. "
Vizualizirajte barve
Tudi če ne morete drastično spremeniti svojih navadnih sten v svetle barvne prikaze in morate nositi iste, manj vesele oblačila vsak dan, si lahko predstavljate, da ste obkroženi s posebno barvo, ki vam bo pomagala vzbuditi razpoloženje, povezano s tem barvo. Erickson močno predlaga, da si preprosto predstavljate, da ležite na plaži na krasen, sončen dan s svetlimi drevesi in barvitimi rastlinami okoli vas. "Dlje ko boste vadili to meditacijo, bolj mirno in veselo se boste počutili!" dodaja.
Razmislite o barvnem terapevtu
Da, obstajajo. Barvni terapevti lahko določijo najbolj razsvetljujočo barvo za vaše razpoloženje z nadzorovanimi barvnimi terapijami pod posebnimi barvnimi lučmi. Na primer, v Razsvetljenem centru za zdravljenje v Orland Parku v Illinoisu Erickson uporablja terapijo z rdečo in infrardečo svetlobo za zdravljenje vnetja in spodbujanje nove, zdrave rasti celic. "Najpogosteje uporabljamo rdečo in modro barvno terapijo, ker te barve manjkajo v vseh žarnicah," pojasnjuje. "Vendar bomo včasih uporabili rumeno in oranžno, ker sta to najboljši barvi za izboljšanje razpoloženja. Barva, ki se uporablja pri barvni terapiji, je odvisna od tega, za kaj zdravimo stranke in kako se odzivajo na barve. "
