Vsi vedo, da je pakiranje svoje kosilo in prigrizki vam lahko pomagajo ohraniti prehrano pri delu in se izogniti kozarcu sladkarij ali avtomatu, vendar je po nekaj dneh zelo težko ostati motiviran.
t
t Zame je pri ohranjanju motivacije pomembno, da se kosilo počuti kot »pravi« obrok in da si spreminjam možnosti, da se nikoli ne počutim dolgčas ali prikrajšan.
t Tukaj je sedem preizkušenih nasvetov, ki mi pomagajo ostati na pravi poti.
1. Vložite v zabavno škatlo za kosilo in nekaj lepih pokrovov
t imam svetlo vijolično vrečko za kosilo z zabavnim vzorcem; nasmehne me, ko to vidim, in me motivira bolj kot to, da hrano vržem v plastično vrečko za prejšnji teden. Podobno so posode za kosila v zadnjih nekaj letih daleč napredovale. Ni razloga za uporabo istih starih plastičnih posod, ki ste jih imeli za vedno. Poiščite težje posode, ki se počutijo kot prave jedi. (Bonus: lepo se očistijo in se ne pomikajo v pomivalnem stroju!)
2. Razmislite zunaj sendviča
t Sendviči so lahko tradicionalni, vendar so lahko dolgočasni. Če imate dostop do mikrovalovne pečice, prinesite z njimi napolnjen kozarec Mason domača juha segreti. Rada pripravim tudi veggie burgerje ali celo pečen krompir, polnjen z brokolijem in salso. Izkoristite čas, ko se vaša hrana segreva, da raztegnete noge; Znano je, da hodim po krogih po konferenčni sobi, medtem ko je moje kosilo v mikrovalovni pečici. Če nimate mikrovalovne pečice, zmešajte stvari s tortiljinimi oblogami, solatami na osnovi zrn ali celo s sirom in krekerji.
3. Spakirajte več prigrizkov
t En prigrizek se nikoli ne zdi dovolj in prodajni avtomat je mamljiv. Najraje prinesem en zdrav prigrizek, na primer kos sadja ali nekaj narezane zelenjave Maroški korenčkov hummus, in eno majhno poslastico. Veliko manj verjetno je, da grem na prodajni avtomat, če si privoščim domač piškotek ali kakšno mešanico sledi. Če ste brez navdiha in menite, da so vaše možnosti prigrizkov utrujene, se spomnite svojih najljubših iz otroštva. Če ste kot otrok imeli radi skodelice za puding, poskusite prinesti chia puding.
4. Ne jejte med delom
t Vem, da je mamljivo, toda kolikokrat ste bili po e -pošti zmoteni, le da ste ugotovili, da ste celo kosilo pojedli, ne da bi se tega zavedali? Zmanjšajte svoje računalniške programe in med jedjo vključite glasbo, da bo to prijetnejša izkušnja. Če boste med jedjo pozorni, se boste dlje počutili sito.
5. V enem od predalov na mizi naredite mini shrambo
t Eden od predalov imam založenega z majhnimi kozarci olja in kisa, posameznimi zavitki krutonov, pekočo omako, soljo in poprom ter nekaj pločevinkami juhe. S takšnimi sponkami lahko oblečem vse, kar sem tisti dan prinesla in vedno sem pripravljena, če pozabim na kosilo. Hranim tudi majhen izbor čaja in lepo skodelico.
6. Kupite veliko steklenico vode
t Strah me je, da ostanem hidriran, zato imam za mizo 2-litrsko steklenico vode. Poskušam ga napolniti dvakrat na dan: enkrat pred kosilom in enkrat po njem.
7. Poiščite prijatelja za odgovornost
t Če imate sodelavca, ki si podobno prizadeva ohraniti zdravje, je to super! Lahko delite nasvete, trike, frustracije in ideje za nove obroke. Če vas je nekaj, bi lahko imeli celo tedensko ali mesečno zdravo kosilo! Če v pisarni ni nikogar, vam je v veliko pomoč tudi prijatelj, ki mu lahko po e -pošti pošljete svoj dnevni načrt kosila in vas lahko motivira, da ostanete na pravi poti.
