Ashtanga
Če menite, da ste relativno fit posameznik in vas zanima atletska oblika joge, je morda Ashtanga za vas. Poze se postopoma povečujejo po intenzivnosti in fluidnosti, zaradi česar je neverjetno koristen in fizično zahteven razred.
Hatha
Hatha je temelj vseh stilov joge in je osnovne narave, zaradi česar je idealna za začetnike. Kombinacije drž in dihanja se uporabljajo za pomiritev misli, uživanje v meditaciji ter povezovanje telesa in uma. Učitelji Hatha vas bodo verjetno spodbudili, da se premikate po svojem tempu in po potrebi naredite odmore. To je odličen slog joge, če morate odpraviti stres.
Bikram
Bikram joga, ki je v nekaterih prostorih občasno označena kot "vroča joga", je v zadnjih nekaj letih postala zelo priljubljena. Edinstvena kakovost bikramske joge je, da poteka v prostoru, ogrevanem na 35–40 stopinj C. Zvišana temperatura izboljša prožnost in razstrupljanje. Izvajanje fizično zahtevnih pozi v ogrevanem okolju pa ni za vsakogar. Če se boste lotili te zahtevne vadbe, ne pozabite prinesti veliko vode in ne bojte se stopiti ven, če boste začutili omotičnost, omotico ali slabost.
Močna joga
Če želite narediti Ashtanga jogo še korak dlje, razmislite o poskusu joge moči. Številne poze so enake, vendar jih prehajate veliko hitreje. Vsaka poteza se pretaka v naslednjo, kar naredi neverjetno aerobno vadbo. Osredotočenost na premike moči, na primer sklece in stojala za roke, je prav tako odlična aktivnost za izgradnjo mišic.
Iyengar
Iyengar je popolnoma drugačna izkušnja joge, saj se osredotoča predvsem na natančnost in poravnavo. To pomeni, da boste za dosego pravilnih položajev bolj verjetno uporabili joga rekvizite, na primer bloke in opore. Rekviziti so lahko izredno v pomoč, če okrevate po poškodbi ali morate mišice manj obremenjevati. Prav tako je večja verjetnost, da boste dalj časa držali položaje. To je lahko zahtevna oblika joge, vendar se vam bo telo dolgoročno zahvalilo za to.
Vinyasa
Vinyasa se zaradi tekoče narave občasno imenuje "tok vinyasa". Udeležence spodbuja k sinhronizaciji dihanja s skoraj plesnim zaporedjem drž. Poze, uporabljene za dosego te povezave dih-telo, se od učitelja zelo razlikujejo, zato preizkusite nekaj razredov, preden se odločite za tistega, ki vam najbolj ustreza.
