Zdaj, ko se mrači pred 17. uro. spet imate morda izgovor, da po službi ne obiščete telovadnice. Novo raziskave kaže, da bi vadba ponoči lahko pomenila manj optimalno vadbo, v skladu s študijo strokovnjakov za metabolizem in profesorjev na severozahodni medicini. Znanstveniki so preučevali mišična tkiva pri miših in ugotovili, da imajo glodalci v mišičnem tkivu cirkadiane ure, ki nadzorujejo presnovne odzive in energijo glede na čas dneva. Posledica tega je, da so lahko mišične celice učinkovitejše v normalnih urah budnosti.
Ko so miši, ki so nočne, telovadile (ja, znanstveniki so jih dobesedno postavile na tekalne steze), so mišice so bile učinkovitejše pri prilagajanju gibanju, uporabi kisika za energijo in predelavi goriva, kot je sladkor in maščobe. Ponoči so mišje mišice dejansko aktivirale gene, ki so jim pomagali pri prilagajanju na vadbo. Ker imajo ljudje iste gene, raziskovalci menijo, da to pomeni, da bi se ljudje lahko tudi bolje gibali v naših naravnih, biološko programiranih budnih urah, tj. ko lučka ugasne.
Več: Skrivnosti prehrane in fitnesa Kristin Cavallari
Kot rezultat našega vgrajenega cirkadiani ritmi, ki določajo naše energijske vzorce podnevi in ponoči, cikel spanja in budnosti pri ljudeh sprožijo hormoni, ki se sproščajo ali blokirajo zaradi izpostavljenosti svetlobi ali temi. Torej, poleti, ko je dnevna svetloba dolga, so vaše mišice morda v redu, če greste na večerni tek - toda jeseni in pozimi, ko sonce zaide pozno popoldne, se lahko vaše telo začne sproščati melatonin (hormon, ki vam pomaga spati) prej. To lahko tudi sporoči vašim mišicam, da je čas za spanje, za razliko od miši, katerih mišice vedo, da se njihov dan, ko se mrači, šele začenja.
Če ste takšna oseba, ki se dobro ukvarja s telovadbo pred ali po službi, ali pa preklapljate naprej in nazaj po svojem urniku, samo vedite, da boste pozimi verjetno imate več energije za visokoenergetske in zahtevne vaje zjutraj-zato umaknite intenzivni pouk SoulCycle ali barre in prihranite seje ohlajene joge za zvečer.
Prvotno objavljeno na StyleCaster.com
