Vsi doživljamo nekakšen strah, ki ga običajno objavi tisti glas v vaši glavi, ki vas podre ali pa dvomite vase. "Kaj se bo zgodilo, ko umrem?" "Bo letalo ostalo v zraku?" »Prestar sem, predebel, preveč negotov, da bi prosil za dvigniti, govoriti pred množico ali se družiti na zabavi. " Tukaj so štiri besede, s katerimi lahko spremenite svoj pogled: Strah je iluzija. Sprostite se, soočite se s strahom in ga premagajte s temi šestimi predlogi.
Samo naredi.
Za mnoge se lahko preprosto soočite z virom strahu, da ga odpravite. Če se želite okrepiti in pokazati strah, kdo je šef, upoštevajte nasvet Eleanor Roosevelt: "Naredite eno stvar na dan, ki vas prestraši." Ko boste sami dokazali, da lahko resnično storite tisto, za kar ste mislili, da je nemogoče, boste presenečeni nad porastom zaupanje kar sledi.
Naučite se odpraviti svoje negotovosti >>
Sprejmite svoje strahove.
Steven C. Hayes, profesor psihologije na Univerzi v Nevadi-Reno, je razvil tehniko, ki jo je imenoval ACT-
Asprejem in Cizpustitev Tterapija. V praksi ACT s pomočjo pozornosti pomaga ljudem sprejeti težka čustva, kot je strah, tako da globoko vdihnejo, opazujejo in priznajo občutek občutka ter ga prepustijo.Pridobite nasvete o vključevanju čuječnosti v svoje življenje >>
Meditirajte.
Meditacija je preizkušena metoda za izboljšanje razpoloženja; lahko celo spremeni delovanje možganov na bolje. Če želite uporabiti moč svojega uma, da premagate svoje največje strahove, poiščite miren trenutek, da boste mirni, ter da prepoznate in se pomirite s svojimi strahovi.
Oglejte si to meditacijsko vajo, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju negativnih čustev:
Izrazite hvaležnost.
Nekateri pravijo, da je nemogoče čutiti strahu, medtem ko ste polni hvaležnosti. Če želite začeti razvijati odnos hvaležnosti, se ozrite okoli sebe. Ali sije sonce? So vaši otroci zdravi? Je vaše mandljevo maslo na toastu nadvse okusno? Začnite dnevnik hvaležnosti in zapišite vse, za kar ste hvaležni.
Poiščite strokovno pomoč.
Če ste s temi in drugimi metodami poskušali premagati svoje strahove, razmislite o strokovni pomoči. Če vas ACT privlači, Združenje za kontekstualno vedenjsko znanost ponuja iskalna baza terapevtov ACT z vsega sveta.
Več zdravstvenih nasvetov za ženske
Kviz: Ali dobro skrbite za svoje telo?
Pap Smears 101: Kaj morate vedeti
6 načinov za povečanje zaupanja telesa
