Hladni zimski meseci v Kanadi lahko pomenijo mračne dni, ko ste utrujeni ali depresivni, ali oboje. Ta "bla" občutek je znan kot Sezonska afektivna motnja (SAD) ali "zimski blues". Z dolgimi kanadskimi zimami se morda zdi, da vašim bluesom ni videti konca, a tukaj so štirje nasveti, ki vam bodo pomagali prebroditi zimski blues in se znova počutiti srečni, tudi v ostrem vremenu. Preboli zimski blues zdaj!
Pojdi ven
Seveda zunaj zmrzuje, a svež zrak in zimsko sonce sta lahko še vedno koristna pri odvračanju od bluesa. Zberite se in se sprehodite, da uživate v naravni sončni svetlobi. Sprememba pokrajine, še posebej, če cel dan delate v zaprtih prostorih, bi lahko zagotovo pripomogla k spremembi razpoloženja.
Jejte vitamine
Jemanje vitaminskih dopolnil pomaga krepiti imunski sistem, ki je v zimskem času ključnega pomena v času prehlada in gripe. Bodite pomembni vitamin D zlasti dodatke, saj je vaš vnos vitamina D s sonca omejen. Vitamin D izboljša vaš imunski sistem in vam lahko pomaga pri obrambi pred zimsko depresijo ali modrino.
Premakni se
Modro sedenje na kavču ne bo nič pripomoglo k vašemu razpoloženju. Študije poleg telesnega zdravja kažejo, da vadba pomaga pri preprečevanju depresije, saj telesna aktivnost poveča endorfin v telesu, hormon, ki spodbuja občutek sreče. Zato se premaknite in se borite proti zimskemu bluesu.
Jej zdravo
Morda boste uživali v udobni hrani, medtem ko se ne počutite odlično, vendar razmislite, ali bo tudi vaš pas dobro počutil. Če imate SAD, se izogibajte sladki in škrobni hrani, ki zviša raven sladkorja v krvi in lahko vpliva na vaše razpoloženje. Namesto tega se odločite za zdravo hrano, kot so polnozrnate žitarice, sadje in zelenjava, saj uravnotežena prehrana ohranja vaše zdravje in lahko izboljša vaše razpoloženje.
Začni govoriti
Molčati o svojih občutkih vsekakor ni dobra ideja. Pogovorite se s svojim bližnjim prijateljem o tem, kako se počutite. Morda vam bodo lahko dali nasvet ali perspektivo, ki vam bo pomagala videti mimo vašega razpoloženja. Če vaš zimski blues postane hud, poiščite strokovno pomoč. Zdravnik vam bo morda priporočil antidepresive ali terapijo. Ne pozabite, da je pogovor z nekom o tem, kako se počutite, pomemben in niste v tem sami.
