Zalijte vodo
Poleg zeliščnega čaja morate pri čiščenju jeter piti le vodo. Prizadevajte si za osem kozarcev in namesto, da bi ga požrli (kar dejansko upočasni vašo prebavo), ves dan srkajte. Voda vse premika in si močno prizadeva očistiti vaš sistem, zato boste po enem tednu pitja bistrih stvari občutili razliko. Če želite okrepiti razstrupljanje, v svoj H20 dodajte vejico mete ali stisk limone ali limete.
Skuhajte skodelico
Zeliščni čaj je v bistvu voda s koristmi, zato imejte toliko skodelic, kot želite. Medtem ko so ingver, komarček, poprova meta in zeleni čaj sami po sebi odlični čistilci jeter, je na trgu zdaj nekaj pivcev, ki so posebej zasnovani tako, da pomagajo jetrim predelati toksine. Ti večopravilniki so sestavljeni iz vseh "pravih" zelišč in so pripravljeni za uporabo-to je skoraj preveč enostavno. Všeč nam je čaj za razstrupljanje dr. Stuarta, ki vsebuje regrat, poprovo meto, meto in repinca, in čaj za razstrupljanje iz listov T2, ki meša koromač, koprivo, limonsko travo in meto.
Pojdi zeleno
Če želite jetrcem resnično dati ljubezen, naložite listnato zeleno zelenjavo - in temnejša je, tem bolje. Špinača, ohrovt, vodna kreša, peteršilj, bazilika in meta so superživila, ko gre za razstrupljanje jeter; poskusite jih premetati v solate in smutije. Križana zelenjava prinaša tudi resna korist - in hranila - vašim jetrom, zato vsak dan žvečite porcijo brokolija ali zelja.
Povečajte vnos zelenjave
Medtem ko je zelenjava najboljša zelenjava, ki jo lahko jeste za razstrupljanje jeter, so druge na drugem mestu. Poleg tega bi si morali prizadevati za pet obrokov zelenjave na dan, in bodimo iskreni, samo toliko ohrovta zmore ena oseba! Za odpravo toksinov in povečanje energije jejte paradižnik, artičoke, avokado, korenje, zeleno in rdečo peso. Kot bonus te zelenjave (zlasti korenje) pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da ne boste hrepeneli po sladkorju, ko pride 3:30.
Bodite sadni
Skupaj s petimi porcijami zelenjave je zelo pomembno, da na razstrupljanju jeter vsak dan zaužijete dva kosa sadja. Poiščite sadje, ki je polno antioksidantov, kot so jagode in granatno jabolko, pa tudi sadje, ki vsebuje veliko vode, kot je lubenica. (Tega si je treba zapomniti.) Če želite resnično pripraviti udarec za čiščenje jeter, izberite agrume, kot so pomaranče, limete in limone. Limone so močan motor: čistijo ne le jetra, ampak tudi ledvice, prebavni trakt in pljuča.
Dodatki
Kot pri vsaki razstrupljanju bodo dodatki pospešili proces. Pri dvotedenskem čiščenju jeter dnevno jemljite mleček badlja ali psyllium. Te mešanice vsebujejo antioksidante, ki pomagajo jetrom, da se vrnejo v stanje top-top (in popravijo škodo zaradi preveč koktajlov). Kar zadeva hrano, so druga odlična čistila za jetra orehi, pinjole, čebula, česen in ingver. Zadnja dva sta še posebej odlična: česen in ingver očistita kri, razstrupita prebavni sistem in spomladi očistita jetra in ledvice. Res je, da je to win-win.
