To se zgodi prav vsem nam: doma jemo precej razumno, ko pa gremo na dopust, se zdi, kot da smo se prepričali, da te kalorije ne štejejo. In potem pridemo domov in vsa naša garderoba se nekoliko prilega.
Bi se radi držali svoje postave in ne pokvarili prehrane, ko niste doma? Tu so štirje načini, kako ostati vitki.
Med počitnicami se premikajte
Ko načrtujete svoj prosti čas, vključite izlete in dejavnosti, ki pospešujejo vaš srčni utrip. Načrtujte fizične izlete, kot so pohodništvo, plavanje ali vožnja s kanujem. Če bivate v hotelu, razporedite vadbe v telovadnici in jih vnesite v svoj načrt potovanja, da boste manj verjetno odstavili vadbo. Ne pozabite tudi, da lahko ogledi vključujejo zmerno aktivnost - če ste v Velikem jabolku ali kakšnem drugem odličnem sprehajalnem mestu, preskočite kabino ali podzemno železnico in se namesto tega sprehodite do cilja. Samo poskusite se ne ustaviti v vsaki mamljivi kavarni za prigrizek.
Med večerjo jejte razumno
Mnogi med nami smo na dieti, ko smo odsotni od doma. Ne dovolite, da bi vse vaše trdo delo pri izgubi kilogramov zapravilo. Vendar se tudi ne prikrajšajte. Uživanje v neverjetni lokalni hrani je del odličnih počitnic, vendar se potrudite, da se odločite za nekaj manj kaloričnih in maščobnih možnosti na meniju. Razmislite tudi o tem, da bi skupaj s počitniškim partnerjem razdelili predjedi (ki so pogosto lahko na strani); ali, če imate v stanovanju hladilnik in mikrovalovno pečico, vzemite ostanke doma v pasji vrečki in ne boste imeli samo priročnega zajtrka, ampak boste tudi prihranili nekaj denarja. Če morate imeti sladico, jo delite s sopotniki, da boste okusili, ne da bi sami požrli celotno. Če želite popiti pijačo, jo popijte, nato pa preklopite na vodo.
Vodite dnevnik hrane
Da se boste bolj zavedali, kaj zaužijete, si vsak dan vzemite nekaj minut in si zapišite ste jedli ali spremljali fizično moč in prehrano z aplikacijo, kot je My Fitness Kolega. Tako se dobro zavedate napredka, ki ste ga dosegli na potovanju, in lahko prilagodite svoje navade, ko se počitnice nadaljujejo.
Pripravite zdrave prigrizke
Naj bo vaš metabolizem nemoteno - in po možnosti manj jejte v restavracijah - tako, da imate ves čas nekaj zdravih prigrizkov. Ko prispete na cilj, poiščite lokalno trgovino z živili, da si zagotovite zalogaje prigrizkov in vse ostalo boste pripravljeni.
Več nasvetov za zdravje
Hotelski fitnes programi za zdrava počitniška potovanja
Najboljši tropski tekaški dogodki
Pomladne jedi: Lažje jedi z ribami
