Žalost je neverjetno boleče čustvo, ki ga nihče ne bi smel preživeti sam. Čeprav ima oseba, ki preživlja tako težke čase, težave z izražanjem, kako se počuti, lahko prijatelj v bližini, ki je pripravljen prisluhniti, resnično pomaga pri procesu zdravljenja. Delimo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali podpreti prijatelja, ki čim bolje doživlja žalost.
Razumevanje žalosti
Najpogosteje sprejet način razumevanja stopenj žalosti je Kubler-Ross model. Elisabeth Kubler-Ross je žalost razdelila na pet stopenj: zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. To je seveda splošen model in pomembno je vedeti, da noben človek ne doživlja žalosti na popolnoma enak način.
Potrdite čustva
Ni znanosti, ki bi predvidela, kako se bo človek odzval na nenadno spremembo ali izgubo. In ni pravega ali napačnega niza čustev, ki bi jih ljudje doživeli ob takem dogodku. Oseba lahko čuti jezo, krivdo, olajšanje ali poljubno število čustev, ko gre skozi stopnje žalosti. Nekatera od teh čustev so lahko še posebej osamljena. Zato je tako pomembno, da svoji prijateljici dovolite, da izrazi svoja čustva, da ji zagotovite, da je tisto, kar čuti, v redu. Odstranitev teh občutkov in priznanje njihovega obstoja je prvi korak k ozdravitvi.
Naj vaš prijatelj čuti
Povsem naravno je, da želite prijateljici priskočiti na pomoč in ji zagotoviti, da bo stvari lažje. Čeprav so takšne izjave resnične, vaš prijatelj pogosto ne sme slišati. Ko človek doživlja žalost, je pomembno, da tej osebi omogočimo, da čuti, kar čuti. Navsezadnje nihče ne more odnesti bolečine tvojega prijatelja, razen tvojega prijatelja in potovanja, ki ga sčasoma doživi. Čeprav ste vsekakor lahko prisluhniti, situacije ne morete »popraviti«, zato je bolje, da tega ne poskušate storiti.
Izogibajte se klišejem
Vsi poznamo takšne klišeje, kot sta "on je na boljšem" in "ona bi želela, da greš naprej." Čeprav so prihajajo iz zelo poštenega kraja, ki želi tolažiti osebo, ki je razburjena, imajo lahko pogosto nasproten učinek. Ti izreki lahko povzročijo, da se vaš prijatelj počuti razočarano, ker jih sam ne vidi, kar lahko vzbudi občutek izolacije in stiske. Včasih je bolje, da preprosto molčite in ostanete tam, namesto da ponudite ogovornosti.
Bodi prisoten
Konec koncev je najpomembnejše, kar lahko narediš, biti prisoten. Če pozorno poslušate in se odprete svojemu prijatelju, mu boste dali varen prostor, v katerem lahko čuti vse, kar čuti. Ko ste resnično prisotni, ponudite prijatelju vso podporo, ki jo lahko.
več o duševnem zdravju
Spopadanje s starajočimi se starši
Prednosti masažne terapije
Naučite se, da se ne pretiravate z majhnimi stvarmi
