Tekalne steze vam lahko ponudijo način, kako ostati v formi - SheKnows

Ključ do povečanja ravni telesne vadbe je nabiranje
program vadbe, v katerem dovolj uživate (ali vsaj prenašate)
vztrajali boste pri tem. Ali ste pripravljeni hoditi ali teči zunaj
vreme? Ali lahko ostanete pri svojem programu vadbe na prostem, tudi ko je
zunaj je temno? Si boste vzeli čas za vadbo v zdravstvenem klubu? Če je
odgovori so ne, morda je dobra izbira za vas domača tekalna steza.

Nasveti za izbiro
Morda ste celo pogledali nekatere oglase tekalnih stez in se spraševali, kako izbrati, kaj potrebujete, in koliko stanejo tekalne steze. Članek Consumer Reports (junij 2003) poroča, da ljudje, ki telovadijo na tekalnih stezah, porabijo kalorije hitreje kot plezalci po stopnicah, veslaški stroji, tekači in tekaška kolesa. Tukaj je nekaj koristnih smernic za izbiro tekalne steze.

Poiščite tekalno stezo s pasom, ki je dovolj dolg za vaš korak in dovolj širok, da lahko preprosto hodite ali tečete. Za tekače poiščite pas dolg najmanj 50 centimetrov in širok najmanj 18 centimetrov. Poskrbite, da je ohišje, ki pokriva motor, dovolj nastavljeno pod krmilje, da ga ne udarite, če je vaš korak dolg.

click fraud protection

Pasove je mogoče nastaviti po strmine. Intenzivnost vadbe povečujete, ko povečujete naklon.

Ali so nosilci na obeh straneh pasu dovolj široki, da lahko na njih stojite med zagonom pasu? Za najboljšo uporabo morajo biti široki najmanj 3 1/2 palca.

Ali so ograje nameščene tako, da jih lahko primete in ohranite ravnotežje? To je pomembno, če nameravate gledati televizijo in bi vas med vadbo lahko motili.

Ali so krmilniki enostavni za branje in prilagajanje? Če nameravate hoditi po tekalni stezi, bodo modeli z nižjimi cenami verjetno v redu. En model, ki ga je testiral Consumer Reports, je bil prodan za 325 USD. Če ste tekač, boste potrebovali dražji stroj s trdno konstrukcijo in velikim pasom. Če je v vašem domu več uporabnikov tekalne steze, boste potrebovali kontrole, ki jih je enostavno ponastaviti za vsakega uporabnika.
Varnostne lastnosti so pomembne
Večina modelov ima ključ na privezu, ki do vas pride z nadzorne plošče.

Če pridete do konca proge, se tekalna steza samodejno izklopi. Če so v družini otroci, skrijte ključ, da se ne bodo igrali na tekalni stezi.