Premakni se!
avtorja Sheryl
2. avgust 2010
Vedno sem užival v telovadbi. Pred telovadbo sem telovadil raka diagnozo, uživanje v tekanju, plesnih tečajih in kolesarjenju. Telovadil sem takoj, ko sem bil sposoben, po mastektomiji, da sem si povrnil obseg gibanja. Med zdravljenjem s kemoterapijo sem nadaljeval z vadbo, da bi se počutil čim bolj "normalno" in se vrnil v rutino stran od zdravnikov in misli o bolezni.
Tisto, kar mnogi strokovnjaki takrat niso vedeli toliko, je bilo, da jih je veliko nabojev vadbe zdravje koristi tako fizično kot psihično. Morda boste v telovadnico vstopili depresivni, utrujeni in brez navdiha, vendar vam lahko zagotovim, da ste ob odhodu tako veseli, da ste jih obiskali; se počutiš veliko bolje kot ob prvem vstopu. Nedavne raziskave pa kažejo, da tudi če začnete telovaditi pozneje v življenju, lahko še vedno uživate enake koristi za zdravje ljudi, ki so vadbo vključili v svoje življenje že od malih nog.
Vaja lahko pomaga tudi pri zaščiti pred nekaterimi vrstami raka. V primeru raka dojke in prostate velja, da je koristen pri uravnavanju ravni hormonov. Kar zadeva raka debelega črevesa, lahko vadba pospeši proces prebave in skrajša čas, ko je črevo izpostavljeno strupenim snovem. Ker je prekomerna telesna teža velik dejavnik tveganja za številne vrste raka, lahko vadba pomaga pri ohranjanju telesne teže v obvladljivih mejah.
To je vse v redu, če bi res rad telovadil, morda mislite. Morda ste tip človeka, ki bi raje naredil karkoli drugega. Pojdite na sprehod s prijatelji. Vrt. Parkirajte avto daleč od cilja in preostanek poti peš. Pojdi ven plesat. Narediti gospodinjska dela. Poskusite jogo ali tai chi. Čeprav to morda niso očitni načini, kako razmišljate o vadbi, vsi dosežejo isto stvar - spodbudijo vas.
Pred kratkim sem ponovno odkril ljubezen do plesa, ko sem se prijavil na tečaje Zumbe. In potem sem po približno petih razredih naredil nekaj, kar redko počnem - nehal sem hoditi. Pouk je bil zabaven, a ne tako zabaven, kot sem upal, saj je bil prenatrpan in se nisem mogel prosto gibati (pomislim, tudi nihče drug se ne bi mogel). Tudi te ure sem res pogrešal, dokler se nekega dne, ko sem bil na tekalni stezi v telovadnici, pred mano na televizijskem zaslonu pojavil oglasni oglas. Tu je bil moj odgovor - DVD -je za početi doma. Poklical sem jih, da jih naročim, takoj ko sem stopil s tekalne steze.
Kar me pripelje do druge misli: delaj, kar imaš rad, in to boš še naprej. Da bi se izognili monotoniji, dolgčasu in tveganju, da bi brisačo v celoti vrgli, jo zmešajte. Raznolikost ima čudovit način, da se vse staro znova počuti kot novo.
Imate kakšno idejo za deliti z našimi blogerji?
Pustite komentar spodaj!
