Ste bolni v telovadnici? Samo pleši! Po raziskavi, ki jo je objavil Ameriški svet za vadbo, strokovnjaki za zdravje in fitnes vidijo plesne vadbe kot naraščajoč trend. Poleg tega pri plesu porabite približno 200 do 400 kalorij na uro - podobno kot pri plavanju, kolesarjenju ali hoji. Če se redno izvaja, lahko ples povzroči upočasnjen srčni utrip, nižji krvni tlak in izboljšano raven holesterola, vse znake izboljšanja zdravja in telesne pripravljenosti. Če ste torej pripravljeni plesati (in izgoreti maščobo!), Preberite več načinov, kako se oblikovati, medtem ko stresate svoje stvari!
Izgorevajte kalorije s koreografiranimi gibi
Kdo je rekel, da so plesni tečaji samo za otroke? Številni studii in skupnostni centri ponujajo jazz, hip hop in balet tudi za odrasle. Balet je odličen način za povečanje prožnosti, pritegne boke, stegna, hrbet in trebušne mišice, balet pa je dovolj nežen za vadbo med nosečnostjo. Hitronožni jazz in hip hop rutine lahko porabijo približno 300 kalorij na uro, medtem ko delujejo vse vaše glavne mišične skupine. Najboljši del? Redko potrebujete izkušnje - ali omaro, polno tutusov -, da se pridružite.
Blitz fat z dvoranskim plesom
Vroča peta uspešnice Ples z zvezdami, dvorana še nikoli ni bila večja. In tako kot Brooke Burke, lahko tudi vi postanete usposobljeni v razredu plesne dvorane. Visokoenergijske rutine, kot so salsa, samba in cha-cha, lahko primerjamo z intenzivnim treningom v telovadnici. Poleg tega, ker je telovadna dejavnost, plesni ples gradi gostoto kosti in deluje skoraj vse mišice telesa ter izostri ravnotežje in koordinacijo.
DIY ples
Ne morete v studio? Ustvarite svoje plesišče doma. Povečajte melodije (in zaprite senčila, če ste tako nagnjeni) in se sprostite. Skočite, preskočite, zasukajte, obrnite se in se vrtite, dokler ne zvišate srčnega utripa. In če imate otroke, jih povabite na improvizirano plesno zabavo ob njihovih najljubših pesmih. Potrudili se boste in z veseljem bodo videli vse mamine poteze!
Nadaljujte z branjem za več informacij o plesni fitnesu
Pripravite se na plesne dvorane
Super seksi načini za hujšanje, oblikovanje in krepitev zaupanja
Plesna fitnes: Zumba, navdihnjena z latinščino, vam bo hitro omogočila fit
