5 najboljših nasvetov za odpravo diagnoze raka
Avtor: Sheryl
1. marec 2010
Ni mogoče zanikati tega zaslišanja, "ki ga imaš raka”Vam za vedno spremeni življenje. Toda diagnoza ni nujno, da v celoti prevzame vaše življenje. Tako pomembno je, da se spomnite, da ste še vedno ti in ne samo bolnik. Obstajajo zanesljivi načini, da si olajšate stvari.
Na svojem potovanju z rakom sem se naučil veliko pomembnih lekcij: ne le o tem, kdo sem kot oseba, ampak tudi o koristnih načinih obvladovanja v luči vznemirljivih in včasih življenjsko spremenljivih informacij. Če jih delim z vami, upam, da jih boste lahko vključili tudi v svoje življenje.
1. Načrtujte čas za razmislek.
Tako enostavno je pustiti, da skrbi za rak porabijo vsako minuto, vsak dan. Toda prebivanje na njem močno obremenjuje vaše fizične in duševne vire, da ne omenjam vaših bližnjih odnosov. Namesto tega si dovolite 15 minut na dan - in nič več - razmišljati o svojih strahovih in prihajajočih terapijah. Ja, zahteva veliko discipline, da se ustavite pri zvonu. Ampak to je povsem mogoče, zlasti s prakso.
2. Nadaljujte z vadbo.
Morda ne boste dosegli svojih običajnih vrhunskih zmogljivosti, vendar naredite nekaj, kar koli, da se še naprej premikate. (Seveda pridobite dovoljenje zdravnika). Telovadba ni le velika zabava; to je nekakšna ponovna potrditev, da boš v redu. In obstajajo resnični znanstveni dokazi, ki kažejo na zdravje (tako telesne kot duševne) koristi vadbe; od izboljšanja razpoloženja do izboljšanja imunskih funkcij. Med kemoterapijami sem še naprej telovadil - še vedno sem sodeloval pri aerobiki, kolesarjenju in telovadnici - vendar na nižjih ravneh. To me je vrnilo v svet zdravih. Prepričan sem, da to ni samo zdravo, ampak tudi zdravo.
3. Jejte po svojih najboljših močeh.
Poskrbite, da boste naložili veliko sadja in zelenjave, svežega soka in veliko vode. Vem, da je to zdrava pamet in to verjetno že veste. Toda včasih, ko se soočite z rakom, izgubite iz vida najbolj očitne vsakodnevne potrebe. Pravilno prehranjevanje vam ne more prinesti le užitka, ampak tudi pridobiti občutek mojstrstva, saj veste, da naredite nekaj dobrega zase (podobno kot vadba).
4. Navdihnite se.
Kot umetnost? Preživite nekaj ur v čudovitem muzeju ali galeriji. Ljubite glasbo? Obiščite svoje najljubše izvajalce ali pojdite na glasbeno predstavo. Ali pa se vključite v tečaj umetnosti ali glasbe; vzemite si nov hobi, v katerega ste se vedno želeli poglobiti, vendar si tega niste dovolili. Med kemoterapijami sem začel delati veliko umetniških projektov. Zdelo se mi je, da me navdihuje tisto, kar bi lahko ustvaril, poleg tega pa mi je um postavilo v pomirjujoče, a zavedno stanje. Podobno, kadar sem hodil zunaj, sem upočasnil in si vzel dodaten čas, da sem pogledal - res pogledal - v naravo. Nekaj o novem brstu, ki se bo odkril na drevesni veji, mi je dalo upanje.
5. Glej naprej.
Če si podarite nekaj, česar se lahko veselite, boste občutili prihodnost. Ko sem bila prvič diagnosticirana, se z možem nisem hotela pogovarjati o prihodnosti. Samo izklopil sem. Ko pa sem pridobil več zaupanja v svoje zdravje, sem ugotovil, da načrtujem potovanje ali celo nakup koncerta vstopnice vnaprej so mi dale velik zagon - nekaj, česar se lahko veselim in datum v koledarju, ki si ga bom prizadeval proti.
Želite svoje komentarje deliti z našimi blogerji?
Pustite komentar spodaj!
