Med počitnicami mnogi od nas mečejo previdnost. Morda boste zaradi zabave, ki jo uživate, popili malo preveč, pojedli veliko poredne hrane ali se prikrajšali za dragocen spanec - zaradi česar se lahko počutite precej grozno.
Da se počutite bolje, potrebujete le nekaj časa in malo truda. Tukaj je opisano, kako ravnati s tremi pogostimi pogoji, ki jih lahko doživite.
Ko imaš maček
Če uživate alkohol, ste dehidrirani, zato se morate osredotočiti na pitje veliko vode, da se rehidrirate. Če menite, da ne morete jesti ustreznega obroka (morda ste malce slabotni in ne morete zadržati hrane), razmislite o smutiju. Zmešajte eno s sadjem (vključno z banano, dobrim virom kalija), da telo napolnite z naravnimi sladkorji in antioksidanti. Če vam uspe jesti pravilen obrok, je dobra izbira tista, ki je bogata s hranili in napolnjena z zelenjavo (za obnavljanje vitaminov in mineralov). Če je mogoče, vključite jajca-cistein v njih bo pomagal razgraditi stranski proizvod, ki ga proizvajajo vaša jetra zaradi uživanja alkohola.
Ko je želodec vznemirjen
Obrok bogate in težke hrane po obroku lahko sčasoma moti vaš trebuh. Čeprav se boste morda želeli zviti v kroglo v postelji, poskusite vstati. Morda se boste na primer po sprehodu počutili bolje, saj bo vstajanje in hoja olajšalo nekaj nelagodja. Naredite jogo, meditacijo ali karkoli želite, da se znebite stresa. Ko olajšate stresno telo, se boste počutili bolj udobno, kar bo pomagalo ublažiti želodčne motnje. Tako kot pri mačkanju bo tudi pitje veliko vode za dobro hidracijo nekoliko pomagalo. Privoščite si želodec, da jeste lažje obroke, dokler se ne počutite bolje.
Ko ste izčrpani zaradi pomanjkanja spanja
Kurili ste polnočno olje, skakali z ene strani na drugo in začeli ste čutiti njene učinke. Ste razdražljivi, hitro se vrnete na ljudi in preprosto ste utrujeni in imate občutek, da bi lahko vsak trenutek zaspali. Preden se poslabša, si vzemite čas za kvaliteten spanec. Privoščite si preostanek, ki ga potrebujete, tako, da odstranite kofein (ali pa si vsaj prizadevajte, da ga ne boste zaužili popoldne). Daljinski upravljalnik za mobilni telefon, knjigo in televizijo pustite nedosegljiv, tako da bo vaša spalnica osredotočena na svetišče za spanje. Če niste navajeni, da greste zgodaj spat in se vržete, se ne prisilite ležati tam. Vstanite in se vrnite čez pol ure in poskusite znova zaspati. Upajmo, da boste kmalu dremali in ne šteli ovac.
Več načinov za počitek in okrevanje
Naravni načini za zdravljenje mačka
5 preprostih načinov za izboljšanje cikla spanja
Olajšanje nespečnosti
