Vas mučijo bolečine v peti ali podplatu? Morda se ukvarjate s plantarnim fasciitisom, poslabšanjem stanja, ki predstavlja približno 15 odstotkov vseh poškodb stopal. V podiatričnem svetu je ta poškodba bolj znana poleti zaradi povezave z nepodpornimi čevlji. Preberite o simptomih in vzrokih plantarnega fasciitisa ter o tem, kako zdraviti to bolečino pri težavah s stopalom.
KAJ JE PLANTARNI FASCIITIS?
Posegnite po dnu stopala. Občutite debel trak, ki teče od pete do prstov? To je tvoje plantarna fascija, ki podpira vaš lok in deluje kot gumijast trak med peto in nogo vašega stopala. Ko se plantarna fascija vname, se lahko pojavijo ostre, streljajoče bolečine in tesnost na dnu peti ali na spodnjem delu stopala, zaradi česar je zelo težko stati in hoditi bosi (zlasti zjutraj) težko.
KAJ VZROČI PLANTARNI FASCIITIS?
Tega se ne imenuje zastonj "flip-flop bolezen": plantarna fascija se zlahka razdraži zaradi pretirane hoje ali stoje v čevljih, ki nimajo opore, vključno z-ja, natikači. Trauma (s tem, da stopite na nekaj ostrega ali smešno pristanete na peto), prekomerna uporaba (preveč teka, hoje, aerobika z visokim vplivom ali stoje), včasih pa preprosto nesreča-včasih se zdi nerazložljivo-lahko tudi biti krivci.
ZDRAVITE STOPALA
Če menite, da imate plantarni fasciitis, nemudoma obiščite svojega podiatrista. Zdravljenje boste želeli začeti takoj, da se izognete nadaljnjim bolečinam in morebitnemu ostrenju kosti, ki se lahko razvije tam, kjer se trak pritrdi na peto. Najverjetneje vam bo zdravnik predpisal počitek - kar pomeni, da ne tečete ali hodite, dokler bolečina ne popusti - pa tudi a različni tretmaji, vključno s fizikalno terapijo za sprostitev tesne plantarne fascije in zmanjšanje njenega vlečenja peta. Medtem bi morali doma poškodovati boleče območje in z masažno palico zavrtiti nogo (tudi teniška žogica dobro deluje). Lahko poskusite tudi te plantarna fascija se razteza da sprostite tesno tkivo. Nazadnje odstranite te šibke japonke in vlagajte v nekaj podpornih poletnih čevljev. Če želite prebrati več o negi nog, si oglejte, da bodo to poletje brez bolečin!
Zgodbe, ki vas zanimajo, objavljate vsak dan.
