Starši pogosto skrbijo, kaj njihovi otroci jedo, ko niso doma. Tukaj je nekaj nasvetov, kako jih naučiti bolje izbirati.
Nova študija pravi, da vsi otroci, stari do 17 let, pričakujejo, da bodo njihovi starši zgradili večino njihovih osebnostnih lastnosti, ko gre za oblikovanje navad in mnenj. Ugotovljeno je tudi, da se bo način, kako jih hranimo doma, večinoma prenašal skozi življenje in morda prenesel na njihove otroke.
S tem v mislih bodite vzor dobrega zdravja za svoje otroke in vključite kombinacijo pametnih prehranjevalnih navad in dobre hranilne vrednosti.
Ker je učenje vseživljenjsko potovanje, ga kar najbolje izkoristite. Priznajmo si; vsi potrebujejo pomoč v večini vidikov življenja, saj se vsi nenehno učimo, zato bo pri otrocih omejevanje nagovarjanja bolj vtis za boljšo izbiro hrane.
Začnite tako, da svojemu otroku razložite, kako pomembno je, da se drži pravilne prehrane za najboljše rezultate za zdravo telo, rast, šport in dejavnosti ter celo za učne sposobnosti.
Omeniti je treba, da lahko visokokalorična maščobna hrana povzroči znatno povečanje telesne teže, kar jo tudi spravi v ozadje zdravstvena tveganja, vključno z dihanjem, bolečinami v hrbtu, glavoboli, srčnimi boleznimi in celo v nekaterih primerih, depresija. Prav tako lahko povzroči počasen občutek, ki povzroči nizko raven energije in skoraj vedno vodi v neprijetne situacije, ustrahovanje, norčevanje in draženje.
Čeprav nisem ljubitelj tega, da občasno nikoli ne ugrizem čokolade ali drugih sladkarij, poskusite modelirati vedenje, ki bi ga radi prikazali tako doma kot zunaj. Upajmo, da se bo, ko gre domov k prijateljici, odločila zdravo.
Pri preprostih zdravih prigrizkih morate upoštevati nekaj stvari:
Naj bo v njej sadje, da ga pobere: češnje, ananasovi obroči, grozdje in hruške so odlični. Suho sadje služi tudi namenu, zlasti pri prigrizkih: jabolka, ananas, rozine, brusnice, marelice in kokosove rezine običajno najdemo ločeno ali zmešamo skupaj.
Pri roki imejte vodo z okusom (aromatizirano s 100 -odstotnim sokom), mleko in/ali 100 -odstotne sokove.
Poskusite ponuditi 100-odstotno polnozrnat kruh, polnozrnate granole, domač pšenični kruh, preste, polnozrnate krekerje z nemastnim arašidovim maslom in/ali na tanko namazan banano.
Orehi so dobri za vse, kar si lahko omislite, so hitri in jih je treba v majhnih količinah zaužiti brez soli: makadamija, mandlji in pistacije so najboljši.
Ponudite najrazličnejše sirove paličice z nizko vsebnostjo maščob, nariban sir, kocke sira ali nariban sir.
Zelenjave imejte pri roki, vendar jih naredite privlačnejše, tako da jih narežete na koščke in nato uporabite rezalnik za piškote, če je le mogoče, da dodate lupino in slog: kumare, bučke, rezine kislega kumarice, paradižnik, korenje, vse, kar lahko narežemo ali na kocke narežemo v čudni obliki, ki jo bodo pojedli otroci, bo drugačno in dodamo obresti.
Naj občasno jedo torto: gobo, angelsko hrano, funt in/ali katero koli torto, dokler je narejena z jabolčnim omako. Enostavno zamenjajte olje z jabolčno pasto. Še vedno bo čudovitega okusa, veliko bolj zdrav in brez maščob.
