Toda osebno usposabljanje ima pravičen delež nekvalificiranih ljudi, ki trdijo, da lahko trenirajo, vendar ogrožajo stranke. Težava? Ni zveznih ali državnih varnost predpisov, ki jih mora oseba izpolnjevati, preden lahko trdi, da je zdravstveno usposobljena in fitnes polje. Še huje, v nekaterih telovadnicah-vključno z velikimi zdravstvenimi klubi-potrebujete le srednjo šolo, da se zaposlite. Kot potrošnik je pomembno vedeti, kako najeti osebnega trenerja in se izogniti tistim, ki so potencialno nevarni za vaše zdravje.
Pazite se nevarnih osebnih trenerjev
Večina trenerjev je usposobljenih in usposobljenih, obstajajo pa tudi tisti, ki so premalo usposobljeni ali pa so lahko usposobljeni, vendar niso zaposleni. Pri delu s fitnesom poslušajte svoje črevesje. Če nekaj preprosto ni v redu, verjetno ni. Obstajajo pa tudi nekateri znaki, ki lahko kažejo, da morda delate z osebnim trenerjem, ki bi vašemu zdravju lahko škodoval in ne pomagal.
Vaš trener ne odgovarja na vaša vprašanja. Če postavite vprašanje, bi moral biti dober osebni trener sposoben odgovoriti z bogatim znanjem ali predlogi. Če ne more - in se ne ponudi raziskati vašega vprašanja in se vrniti k vam - bi lahko bilo kaj narobe.
Vaš trener vas ne posluša, ko rečete ne. Če se začnete pritoževati zaradi bolečin ali izčrpanosti v mišicah ali sklepih, vam bo dober osebni trener rekel, naj upočasnite ali ustavite. Če tega ne stori in vas prisili, da prebrodite bolečino, se lahko resno poškodujete. Poiščite drugega trenerja.
Vaš trener ne spodbuja dovolj. Osebni trener bi moral ponuditi pozitivno okrepitev, ki vam bo pomagala doseči vaše cilje. Če vaš trener ni vaša največja navijačica ali še huje, je ponižujoč in se počutite kot neuspeh, poiščite novega.
Vaš trener ponuja neželene zdravstvene nasvete ali dodatke. Če vas iz kakršnega koli razloga osebni trener poskuša prodati z dodatki, ki jih ponuja telovadnica ali tistimi, ki jih prodaja osebno, bodite previdni. Razen če je osebni trener usposobljen zdravnik, celosten zdravnik ali nutricionist, ne sme nuditi zdravniškega nasveta. In s potencialno nevarnostjo dodatkov za hujšanje, ki vsebujejo močne stimulante, zagotovo se želijo izogniti senčnim nasvetom nekoga, ki ni usposobljen za predpisovanje zdravil oz dodatki.
Zdi se, da je vaš trener moten. Telovadnice so glasna mesta. Če se osebni trener zlahka zmoti ali je bolj pozoren na svoj mobilni telefon ali druge ljudi, je morda čas, da poiščete pozornega trenerja, s katerim bi lahko sodelovali. Pri delu z utežmi in stroji ali pri izvajanju drugih vaj potrebujete in si zaslužite njegovo nerazdeljeno pozornost.
Kako najti usposobljenega osebnega trenerja
Če opravite raziskavo, preden nekoga najamete, je enostavno najti kvalificiranega osebnega trenerja. Tukaj je nekaj preprostih predlogov.
1
Pridobite napotnice
Poslušamo nasvete prijateljev in družine, ko predlagajo frizerja ali zdravnika, zakaj torej ne osebnega trenerja? Njihovi predlogi bi vas lahko usmerili v telovadnico ali fitnes klub, ki ponuja vrsto vadbe, ki jo iščete.
2
Oglejte si osebne trenerje v svoji telovadnici
Če opazujete, kako trener sodeluje s strankami, boste dobili precej dobro predstavo o tem, kako bi delal z vami. Zlasti poiščite trenerje, ki delajo z ljudmi, ki delijo vaše cilje glede fitnesa.
3
Oglejte si strokovne organizacije
ACSM, ACE in NSCA ponujajo seznam osebnih trenerjev na vašem območju.
4
Rezervirajte termin za preizkus
Dober osebni trener bi moral sedeti in se pogovoriti z vami, preden se prijavite. Prav tako bi vas morala voditi skozi tipično vadbo. Številni zdravstveni klubi v okviru članstva ponujajo dopolnilna osebna izobraževanja.
5
Pogovorite se z direktorjem fitnesa v svojem zdravstvenem klubu
Če ima vaš klub zdravnikov dolg seznam trenerjev, se boste morda težko odločili, kateri je pravi za vas. Pogovorite se z direktorjem fitnesa o svojih zdravstvenih in fitnes ciljih in jo povežite z osebnim trenerjem. In ne bojte se zaprositi za drugo napotnico, če tega ne storite s tem trenerjem.
6
Ne pričakujte čudežev
Ena izmed pogostih pritožb trenerjev je, da nekatere stranke pričakujejo čudežne rezultate, nato pa svojega trenerja krivijo, da ni dovolj usposobljen, da bi jim pomagal doseči svoje nerealne cilje. Tudi najboljši osebni trenerji ne morejo doseči rezultatov čez noč, kot je izguba 30 kilogramov v enem tednu ali izguba šestih velikosti oblek v dveh tednih; res vam ne morejo pomagati pri doseganju vaših ciljev, če se prehranjujete, pijete preveč kalorij ali redko telovadite zunaj svojih sestankov. Bodite razumni glede svojih ciljev in prevzemite odgovornost za svoj del programa. Poskrbite za zdravo prehrano, pravilno hidrirajte se, dovolj spite in zaokrožite svoje osebne treninge z lastnimi vajami.
Več kondicije
Edinstvene vaje, ki prinašajo rezultate
Prava fitnes za prave ženske
Fitnes tehnologija za vaše najboljše telo
