Naredili ste pravo stvar, saj ste razporedili tedenske vadbe za naslednjih šest mesecev, vendar je vadba v koledarju enostaven del. Pravi izziv je slediti urniku vadbe. Da bi vam pomagali ostati na tekočem, tukaj je šest nasvetov, kako se držati svojega fitnes načrta.
Zaposlite prijatelja za fitnes
Če vsak dan svinčnik v fitnesu ni dovolj motivacije, da se potite, se začnite ukvarjati s prijateljem iz fitnesa, ki vam bo odgovarjal in vam pomagal, da se držite urnika vadbe. Ne samo, da je skupno potenje bolj zabavno, kot če bi šel sam, partnerska fitnes te lahko samo spodbudi k težji vadbi.
Izogibajte se prekinitvi vadbe
Izolirajte se, da vas med vadbo ne prekinejo, tako da razporedite svoje treninge, ko otroci drugače zasedajo. Načrtujte vadbo, ko so otroci v šoli, ali jih dajte v varstvo za otroke v telovadnici. Morda celo razmislite o tem, da med vadbo vključite družinskega člana, ki bo skrbel za otroke. Ker že imate nastavljen urnik vadbe, se lahko vnaprej dogovorite.
Poenostavite priprave na vadbo
Kopanje po oblačilih za vadbo ali iskanje vašega najljubšega fitnes DVD -ja, ko ura za vadbo odšteva, izgubi dragocen čas znoja. Zvečer pred vsako vadbo si oblecite oblačila in čevlje, da jih boste lažje oblekli, in če delate doma, si oglejte video o vadbi skupaj s potrebnimi rekviziti za fitnes.
Obleka za uspeh v fitnesu
Ko govorimo o oblačilih za vadbo, se boste počutili veliko bolj navdušeni nad tem, da se držite urnika vadbe, če se oblečete v obleke, zaradi katerih boste videti in se počutili dobro. Kupite nekaj laskavih kompletov za fitnes, ki vas bodo navdušili nad vadbo.
Prilagodite se svoji telesni pripravljenosti
Vaš urnik vadbe ni kamnito. Naredite prostor za spremembe v svoji fitnes rutini z alternativnimi časi vadbe ali vrstami vadbe, če se kaj zgodi, na primer bolni otroci, delovni rok ali izpustitev alarma. Če ste psihično pripravljeni, da doma zamenjate fitnes DVD za ta razred Spin v telovadnici, se boste izognili stresu zaradi zamujene vadbe, poleg tega pa boste ostali enaki urniku vadbe.
Nagradite se za svoja prizadevanja pri vadbi
Ohranite svoje motivacija za vadbo visoko, tako da se vsak teden nagradite s priboljškom-po možnosti nekaloričnim. Če je v vašem proračunu, načrtujte masažo ali mani/pedi ali naredite nekaj bolj koristnega - in brezplačnega - na primer z otroki na pohod ali v park. Priložite svoja vadbena prizadevanja na prijeten dogodek, da boste vedeli, da se lahko veselite nečesa, kar bo nagrada za vaše trdo delo.
Več nasvetov za fitnes
Hitre kardio vadbe v vaši okolici
Določitev urnika vadbe
Načini, kako se motivirati za fit
