Udariti v smučišča s desko na snegu je de rigueur med nizom slavnih. To počnejo vsi, od posadke Jolie-Pitt do Jessice Biel in Justina Timberlakea. In čeprav je deskanje na snegu v modi, lahko vašemu telesu naredi tudi svet dobrega, zategne in napeti vsako mišično skupino (tudi tiste, za katere niste vedeli, da jih imate!). Tukaj je nekaj dobrih razlogov, da pričarate svojo notranjost sneg-zajček in se pripravi s deskanjem v tej sezoni.
Zgodovina deskanja na snegu
Deskanje na snegu, ki je bilo prvič razvito v ZDA v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, je vadba za celo telo, ki vključuje zavijanje po zasneženih smučiščih s trdno pritrjenimi nogami s posebnimi vezmi na desko. Ustvaril ga je Sherman Poppen, inženir, ki je za hčerko razvil desko tako, da je skupaj pritrdil dve smuči. Sodobno deskanje na snegu, ki so ga prvotno poimenovali "snurfer" (deska za sneg), se je začelo oblikovati v sedemdesetih in osemdesetih letih 20. stoletja - zlasti po prvi državni dirki na deskanju v Woodstocku, Vermont. Leta 1998 je postal olimpijski šport.
Vrste deskanja na snegu
Obstajajo tri vidne oblike športa: prosto jahanje, freestyle in free-carve/race.
Prosto jahanje je najosnovnejša oblika športa in je zelo podobna smučanju: skočite na desko in se previjete po urejenih poteh. Ko greš čez majhne skoke, lahko izvedeš majhne "trike".
Prosti stil je bolj agresivna oblika športa: za izvajanje trikov uporabljate teren in funkcije, ki jih je ustvaril človek.
Free-carve/dirka je zelo podoben slalomskemu smučanju in vključuje neverjetno veliko osredotočenosti: skozi zastave se prepletate po urejenih poteh.
Deskanje na snegu
Deskanje na deski s kipanjem telesa je zelo podobno rolkanju, deskanju, wakeboardingu in smučanju.
Nobena mišica ne ostane nedotaknjena, od trebušnih mišic in hrbta, ki vam pomagajo ostati stabilni in uravnoteženi na deski, do telet, stegen in zadnjice (ki jih uporabljate za nadzor, ustavitev in usmerjanje deska). Uporabljajo se celo roke in ramena, ki pomagajo osebi, ki usmerja svojo težo in krmili, imenovano tudi "rezbarenje" deske.
Tudi zmerno deskanje na snegu bo za 135 kilogramov žensko v 60 minutah prižgalo 400 kalorij.
Nasveti za kondicioniranje deskanja na snegu
Če želite ohraniti telo v vrhunski obliki pred in po vkrcanju, je pomembno, da naredite nekaj dvigov uteži (celo lahki dvigi nog ali bicepsi bodo pomagali), pa tudi nekatere poteze za krepitev jedra (pilates je dobro mesto za začetek). Delovanje vašega srčno -žilnega sistema bo vašim pljučem omogočilo, da ostanejo na hribu več kot eno uro. Priporočljivo je tudi raztezanje, da preprečite raztrganje mišic in napetost.
Varnost pri deskanju na snegu
Tako kot mnogi zimski športi je tudi deskanje na snegu lahko tvegano, če ne upoštevate ustreznih varnostnih ukrepov. Poškodbe glave so precej pogoste (nadzor nad desko je veliko težji kot nadzor smuči), zato je uporaba čelade nujna. Ker sta zdrs ali padec pogosta, je dobro, da vlagate v ščitnike za zapestje ali ščitnike za kolena - to pomaga preprečiti manjše zlome rok ali nog. Še en dober izdelek, na katerega morate biti pozorni, je "blazinica za zadnjico". To oblazinjeno napravo lahko nosite kot plenico in preprečuje podplutbe na zadnjici, ki bi lahko nastale zaradi padca nazaj, medtem ko se naučite uporabljati desko.
Če želite izvedeti več o deskanju na snegu, obiščite www.burton.com ali ussa.org.
Nasveti za fitnes na deski
Zimska vadba za deskanje na snegu
S to serijo zimskih vadb za smučanje in deskanje na snegu se pripravite na formo, da preprečite poškodbe in boleče mišice po dnevu.
Več načinov, kako ostati to zimo v formi
- Morate imeti zimsko obutev za fitnes
- Krpljanje za zimsko vadbo
- Zimska fitnes: Lopate za sneg, da pridete v formo
