Sem objavljeni avtor, ki se je boril s strahom in anksioznost že več kot 20 let. Vse se je začelo, ko sem bil mlad, in se nadaljeval med študijem v Penn State. Tudi danes se še vedno borim s temi duševno zdravje vprašanja. V preteklih letih sem govoril s številnimi svetovalci in imam veliko znanja o tem, katere tehnike najbolje delujejo pri premagovanju tesnobe. Tukaj je nekaj načinov, kako sem lahko z leti premagal svojo tesnobo.
1. Izobražujte se vsak dan
Naučite se čim več, ko se spopadate s svojimi strahovi in tesnobami. Ključno je, da se naučite teh tehnik, ki vam bodo pomagale premagati svoje strahove in fobije. Pojdite v lokalno knjigarno in poiščite knjigo, ki vam lahko pomaga najti tiste tehnike, ki vam ustrezajo. Poleg tega se pogovorite s strokovnim svetovalcem, ki vam lahko tudi pomaga.
2. Upravljajte svoje zaskrbljene misli
Oseba bi morala v mislih vizualizirati rdeč znak stop, ko naleti na misel, ki povzroča strah. Ko pride negativna misel, bi si morala oseba omisliti rdeč znak stop, ki služi kot opomnik, da se neha osredotočati na to misel in pomisliti na kaj drugega. Človek lahko nato poskuša misliti na nekaj pozitivnega, da bi nadomestil negativno misel.
3. Vaš cilj je izboljšati svoje življenje
Vaš cilj je postati boljši. Ne zapravljajte časa s prepiri s prijatelji ali sorodniki, ki vam povzročajo težave. Poleg tega vložite čas in trud v iskanje načinov, ki vam bodo pomagali premagati svoje vztrajne strahove in stres. Ne pozabite, da je to vaše življenje, zato ne obupajte in obupajte. Za vaše stanje obstaja upanje.
4. Hodite sami
Namesto da bi skrbeli, kako boste preživeli teden, se poskušajte osredotočiti na današnji dan. Vsak dan nam lahko ponudi različne priložnosti za učenje novih stvari, vključno s tem, kako se spopasti s svojimi težavami. Ne poskušajte storiti preveč, da bi postali preobremenjeni. Ključno je, da naredimo korak za korakom.
5. Pogovorite se s strokovnjakom
Izkoristite vso pomoč, ki je na voljo okoli vas. Če je mogoče, se pogovorite s strokovnjakom, ki vam lahko pomaga obvladati vaše strahove, fobije in tesnobe. Lahko vam bodo dali dodatne nasvete in vpogled v to, kako se spopasti s svojimi trenutnimi težavami v duševnem zdravju. Oseba si bo s pogovorom s strokovnjakom pomagala, ker se bo v prihodnosti bolje spopadala s svojimi težavami.
6. Poiščite in se pridružite skupini za podporo
Na vašem območju obstaja veliko vrst skupin za podporo samopomoči, ki vam lahko pomagajo razbremeniti duševne težave. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali pojdite v lokalno cerkev, da ugotovite, katere skupine za podporo so na vašem območju. Ko najdete skupino, je naslednji korak, da greste na vsa njihova srečanja in ste aktivni. To vam bo pomagalo pri iskanju odgovorov na vaše težave.
Te tehnike se mi zdijo zelo koristne pri premagovanju strahu in tesnobe. Če imate pri uporabi teh tehnik težave, se pogovorite s kvalificiranim svetovalcem.
