December je, fantje! To pomeni, da je pred nami praznična zabava! Preden zdravomu načinu življenja rečete "adijo" in pozdravite pretirano uživanje, upoštevajte te preproste nasvete, da preživite sezono, ne da bi pridobili kilograme in izgubili razum!
t
t Odštevanje do prazniki je vklopljen! Ja, prišel je čas, da drevo vzamete iz škatle (#condoproblems), založite se s temi okusnimi klementine, dokončati (ali v mojem primeru začeti) nakupovanje daril in seveda odprašiti prah Christine Aguilere Božični album. To je tudi čas v letu, ko se naši koledarji začnejo polniti z neštetimi prazniki.
T 'Je sezona jesti, piti, biti vesel in biti tudi malo popustljiv pri zdravju in telesni pripravljenosti. Poslušajte, nikoli nisem tisti, ki bi obdržal dobro praznično prireditev. Tam sem s srebrnimi zvonovi. Zavedam pa se, da del obiska zabave pomeni, da ne hodite toliko v telovadnico in si verjetno privoščite nekaj dodatnih bonbonov in bevsov kot običajno. Preden obupate, kupite nekaj dodatnih parov raztegljivih hlač, primernih za zabavo, piškote z dvojnimi pestmi in jih preganjajte z nekaj jajčevca, tam
je način, da še vedno uživate v sezoni, ne da bi pri tem popolnoma izgubili zagon! Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, kako preživeti praznike, ne da bi pri tem žrtvovali svoj pas.Pred igro, nekako
t Ste že kdaj lačni hodili v trgovino z živili? Hitro lahko preide od odhoda po mleko in jajca do prihoda domov s šestimi vrečkami nepotrebnih, nepotrebnih in verjetno nezdravih živil. Enak pojav se pojavi na zabavah. Če ste lačni, je vaša prehrana končana. Na koncu boste tisti, ki bo visel pri vratih, od koder prihajajo predjedi, pri čemer pazite, da ne zamudite nobenega od teh okusnih pladnjev. Ne reci mi, da nisi bil to dekle! Vsi imamo. Edini način, da se izognete tej tipični pasti, je, da jo zaužijete vnaprej. Ne pravim, da bi pred prazniki pojedli štirih jedi, ampak celo pest oreščkov, korenja in hummusa ali kos toasta z mandljevim maslom bo dovolj potešil vašo lakoto, da se boste lahko premišljeno odločili, ko pridete do zabava.
Izberite strup
t Poleg izbire obleke in načrtovanja strategije mešanja je pomembno, da imate tudi načrt ukrepov, ko gre za hrano in pijačo. Od visokokaloričnih koktajlov do dekadentnih sladic in vsega, kar lahko jeste predjedi, je enostavno uživati. Ne pravim, da si ne smemo dovoliti kaj sladke dobrote, včasih pa je lažje obvladati skušnjave, če vnaprej izberemo, kaj bomo dovolili in kaj bomo posredovali naprej. Na primer, sam sem bolj slana oseba, zato se bom pogosto vnaprej odločil, da bom preskočil sladico in se osredotočil le na slani plen. (Pozdravljeni, sirni krožnik!) Pogosto se bom tudi odločil, kakšno pijačo pijem, preden pridem tja. Na ta način, tudi če predstavljajo eno od tistih pijač Kahlua, Baileys in creme de, ne glede na to, sem se že odločil za vodko in sodo ali kozarec rdečega vina.
Prilagodite pričakovanja seje znojenja
t V resničnem življenju ste morda zelo predani in marljivi telovadci, vendar to ni resnično življenje. To so prazniki in to verjetno pomeni, da se morate odpovedati številnim rutinskim urnim telovadbam. Za tiste, ki smo kdaj vzeli teden ali dva od svojih strogih režimov, vemo, kako težko se je vrniti vanj po premoru... božični oddih se spremeni v novoletni premor, ki se v pol leta spremeni v pohiti! Da bi se izognili popolni prekinitvi napredovanja, vsaj malo držite telo v gibanju. Če je le mogoče, v nekaj minutah vadbe lahko ohranite zagon. Najprej zjutraj naredite 15-20 minut dela, preden se stuširate. Poskusite narediti tri sklope po 20 počepov, 20 udarcev, 20 trebušnjakov, 20 sekund deske in 10 sklec. Morda to ni vaš običajni znoj v razredu "spin class style", vendar bo uspelo. Ne pozabite, da gre toliko za ohranjanje glave v igri kot za telo.
Odpusti in pozabi
t Tudi potem, ko smo prebrali ves ta odličen nasvet in dali izjavo o zmerni miselnosti med zabavo, je resnica, da smo vsi bo imel noči, ko rečemo samo "F-it!" Mogoče pogovor s srčkanim fantom pripelje do nekaj preveč koktajlov, kar vodi do sladice miza. Ali pa vam je morda usojeno pojesti cel pladenj z jajci. Ne glede na razlog, če se znajdete v situaciji pretiranega popuščanja, vam svetujem: Ne pretepajte se zaradi tega! Ljudje smo, poleg tega pa je to najlepši čas v letu. Če zamerite sebi, se bodo stvari le še poslabšale. Po eni strani bi lahko povzročili miselnost "škode je storjeno", kar bi povzročilo še več noči prenajedanja. Poleg tega bo v že tako težkem mesecu povzročil dodaten stres. Kot ste verjetno že slišali, lahko stres uniči naš metabolizem... zaradi česar pridobivamo več in ga izgubljamo počasneje! Torej, priznajte sezonski spodrsljaj, odpustite si in nadaljujte, prekleto!
t Za srečen in zdrav praznik vsi !!
