V naših knjigah o prehrani in fitnesu spodbujamo bralce, naj spremenijo svoj pristop k hrani, naj se je ne bojijo.
Fotografija: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
t Ne verjamemo v tradicionalne, boleče diete pri Piščančja juha za dušo ker menimo, da dolgoročno ne delujejo. V naših knjigah o prehrani in fitnesu spodbujamo bralce, naj spremenijo svoj pristop k hrani, naj se je ne bojijo. In tukaj v pisarni sledimo lastnim nasvetom. Skoraj vsi, ki delajo tukaj, so med delom izgubili težo. Mislim, da je to deloma zato, ker ko ste obkroženi s pripravljenimi ljudmi, se počutite motivirani zaradi njihovega uspeha, deloma pa tudi zato, ker je naša pisarna srečno mesto.
t Vemo, da je velika sestavina prehranjevanja čustvena lakota, ne telesne potrebe. Ena od naših rednih pisateljic, Rebecca Hill, je pred nekaj leti name naredila velik vtis s svojo zgodbo "Ali smo še polni?" od Piščančja juha za dušo: Oblikujte vas novega
v katerem opisuje, kako se je naučila razlikovati med fizično lakoto in čustveno lakoto. Priporoča "jabolčni test": če niste dovolj lačni, da bi pojedli jabolko, niste dovolj lačni, da bi pojedli.t To je zame spremenilo igro. Začel sem kupovati vse vrste jabolk, vsak dan pojedel eno in se zabaval pri "preizkušanju okusa" različnih sort. Še vedno se mi je zdelo, da vse obvladujem in sem zadovoljil svojo čustveno potrebo po izbiri, čeprav je bil moj prigrizek vedno jabolko.
t Ko govorimo o raznolikosti in izbiri, še en nasvet za neboleč nadzor kalorij prihaja od moje prijateljice Jennifer Quasha, prav tako ene od naših rednih pisateljic, v njeni zgodbi "The Decaf Coffee Bar", prav tako iz Piščančja juha za dušo: Oblikujte vas novega. Tu je Jenina strategija:
t »Vsak večer svojim otrokom podarim kakšno sladico. Medtem ko ga napadajo kot pit bull, odprem omaro za kavo brez kofeina in izbiram med običajnimi, lešnikovimi ali vanilijevimi kavnimi zrni. Odprem hladilnik in izbiram med mlekom, mlekom z okusom lešnika ali mlekom z okusom vanilije. Na koncu izberem paket sladil: roza, rumen ali zelen. Vsak večer se mi zdijo možnosti neskončne. " Kako čudovit način, da se odvrnete od čustvenega prehranjevanja, tako da svojim čustvom resnično podarite pravo sladkost, raznolikost in izbiro.
t Izbira je ime igre. Tiste stroge diete, ki smo jih vsi poskusili odpraviti naše odločitve, bodo pri zadovoljevanju naših čustvenih potreb zagotovo padle, ker nimamo več nadzora. Namesto tega nas te prehrane nadzirajo in nam ne dovolijo vzpostaviti zdravega odnosa s hrano in s svojim telesom. Torej, v tej sezoni, ko si prizadevate za svoj osebni cilj, poskusite zadovoljiti svoje čustvene prehranjevalne potrebe in si podariti darove izbire in nadzora. Naredite majhne in razumne spremembe v svoji prehrani in poskrbite, da vam bodo vsak dan ponudili nekaj, česar se lahko veselite.
t Preberite podobno zgodbo iz Piščančja juha za dušo: Oblikujte vas novega, "Ukrepanje."
