Pregovor pravi, da kar te ne ubije, te okrepi. No, kaj pa če to ni res? Kaj pa, kljub samomorilnim mislim in depresija, ste še vedno tukaj, samo greste skozi gibanja življenja?
Več: Zaradi tesnobe in depresije sem paraliziran vase
Imel sem enega najslabših zapisano otroštvo. Zdaj, čeprav sta minili že skoraj dve desetletji, odkar sem odrasla, pa učinek mojega travmatičnega otroštva še vedno visi kot neviden črni oblak v mojem vsakdanjem življenju. Bil sem na terapiji, nekaj časa jemal zdravila, se prisilil, da nisem socialni puščavnik, in redno telovadim. Če obstaja seznam stvari, ki jih je treba narediti, da bi obdržali depresijo, sem ga preveril. Kljub temu sem našel pet nenavadnih načinov, ki resnično prispevajo k mojemu počutju, ki bi vam lahko koristili, če se težko spopadate z življenjem.
Začnite od malega in si čestitajte, ko ste že pri tem
Sliši se smešno, a budilko sem nastavil na zvok aplavza. Tako je, čestitam si vsakič, ko zjutraj vstanem iz postelje, ker so bili časi, ko je bilo samo to dejanje velik boj. Večina nas se počuti, kot da nimamo druge izbire, kot da zaradi odgovornosti vsak dan vstanem, vendar pravzaprav imate izbiro. Lahko bi se odločili ležati v postelji, dokler se vam ne naberejo vsi računi, ugasnejo luči in vas vržejo na ulice. Torej, dejstvo, da zjutraj vstanete in se soočite s svetom, ko se v resnici ne počutite kot majhen dosežek ali velik, če ste depresivni. To osebno priznanje opravljanja osnovnih nalog za delovanje se morda ne zdi veliko, vendar je, če ste utrujeni od življenja. Torej, začnite se skrivaj potapljati po hrbtu, ker ste naredili najmanjši minimum, ker s trenutnim stanjem duha premikate gore teme!
Začnite z zalogami
Ker siva snov v mojih možganih ni vroče rožnata s škropljenjem, moram vsak večer končati s pisanjem seznama stvari, za katere sem hvaležen, ker če bi se zanašal na glasove v svojem Debbie Downer glavo, ne bom se spomnil. Začnite zapisovati, kaj je v vašem življenju dobro, čeprav imate dejstvo, da imate vid v svetu, v katerem so slepi.
Prepiri se sam s sabo
Kadar koli se ta notranji kritik začne ugovarjati, se zdaj ustavim in se obrnem nanj. Izzivam ta notranji glas, da mi da priporočila, kako se izboljšati, tako da rečem nekaj takega: »V redu, če sem tako zanič, mi dajte nasvete, kako ne sesati. Katere posebne korake morate ponuditi, da bom lahko nehal toliko sesati? Oh, in govori počasi... spomni se, zanič sem. " Zdaj, vsakič, ko to naredim, uganite kaj? Ta glas še naprej kritizira, zaradi česar svojega notranjega kritika preklinjam, ker je tako neuporaben. Torej, ko naslednjič slišite, kako debeli, grozni in revni ste, izzovite ta notranji glas, da pride do posebne rešitve. Ugotovili boste, da po tem, ko to počnete nekaj časa, notranji kritik izgubi svoj pomen in vpliv na vas.
Več: Moj zaročenec me je imel rad, čeprav je bil na najnižji točki v mojem življenju
Postanite vase vključeni
Nehajte se primerjati z drugimi, razen če boste to primerjavo uporabili kot navdihujoče izhodišče za izboljšanje svojega trenutnega položaja. Če poznate nekoga, ki ima boljše delo, avto, karoserijo, dom, koga briga!!! Kaj ima to veze s tabo? Kako bo njihova veličina prispevala k vašemu življenju?
Vedno se nečesa veselite
Koledar začnite polniti s stvarmi, ki jih resnično uživate, in zapomnite si, da je vse kot vadba. Zamisel o tem ni izčrpavajoča, a ko boste tam in v njem, se boste med aktivnostjo počutili bolje, nato pa boste rahlo zasijali.
Več: Moj zakonec je depresiven in ne smem dopustiti, da bi to vplivalo na naše otroke
Če sumite, da bi kdo razmišljal o samomoru, ali ste se sami soočili s temi mislimi, pokličite nacionalno telefonsko številko za preprečevanje samomorov na 1-800-273-TALK (8255).
