Sreča je stanje duha, ni pa nujno, da je to zapleten pojem! Sami ste odgovorni za svoja čustva, zato prevzemite nadzor nad svojim počutjem, tako da sledite spodnjim predlogom.
Bodite v trenutku
Eden najboljših načinov za povečanje količnika sreče je biti v trenutku. Da, življenje vas lahko vrže v krivo, toda kako se boste odločili igrati igro, je popolnoma vaša odločitev! Skrb ni rešitev, le neproduktivna misel, zato si vsak dan vzemite nekaj trenutkov, da se spopadete s slabim, nato pa preostanek dneva vzemite v objem in proslavite dobro!
Začnite dnevnik
O hvaležnosti je bilo veliko povedanega in osebni dnevnik je neverjeten način, da izrazite ta občutek. Poskusite voditi pozitiven dnevnik, da boste lažje spoznali, kaj je pomembno v vašem življenju. To pa bo pripomoglo k zadovoljivemu občutku splošne hvaležnosti za vsakdanje življenje. Če želite narediti še korak dlje, poskusite zapisati osebne misli ali razmišljanja, da se znova povežete s svojo notranjostjo in se bolj zavedate, kdo ste in kakšno je vaše pomembno mesto v vesolju.
Napolnite svoje endorfine
Medtem ko sreča na splošno velja za čustveno stanje, lahko fiziologija vašega telesa poveča občutke sreče in zadovoljstva. Vsaka oblika telesne vadbe bo povečala proizvodnjo endorfinov, kemikalij, ki so odgovorne za krepitev vašega dobrega počutja. Pojdite na sprehod, pojdite v bazen ali igrajte nogomet s svojimi otroki. Odvisno je od vas, a na koncu se boste počutili energično in srečnejše.
Poskrbite za svoje zdravje
Pravilna prehrana je temelj vašega zdravja, tako fizičnega kot psihičnega, zato ne zanemarjajte tako prehranjevanja uma kot telesa. Omega-3 maščobne kisline so pomembne za normalno delovanje možganov in so potencialno hranilo za izravnavo občutkov depresija, medtem ko lahko pomanjkanje nekaterih vitaminov B prispeva k podobnim občutkom, vključno z depresijo, živčnostjo in nespečnost. Ohranite pravilno delovanje celotnega telesa tako, da ga napolnite s predlogi iz Kanadski vodič po hrani.
Druge preproste ideje za povečanje vaše sreče
- Lepo se naspite.
- Razmislite o svoji preteklosti - vendar se ne zadržujte v njej.
- Objemite svoje otroke in partnerja.
- Pobožajte svojega psa ali mačko.
- Načrtujte prihodnost.
- Vzemite mi čas.
- Beležka ali foto dnevnik vaši spomini.
- Pogovorite se s svojim najboljšim prijateljem.
- Pridružite se družabnemu klubu.
- Postanite prostovoljec.
- Preberite odlično knjigo.
- Izpolnite seznam opravil.
- Posnemite neverjetne fotografije.
- Oglejte si umetniško galerijo.
- Naredite nekaj lepega za popolnega tujca.
- Vzemite zanimiv razred.
- Spoznati nove prijatelje.
- Organizirajte skupinsko dejavnost.
- Na svež zrak.
- Naredite seznam vedra in ga začnite preverjati.
- Postavite si realne cilje.
- Sledite svoji strasti in svojemu srcu.
- Verjemite v druge priložnosti.
- Poslušajte svojo najljubšo glasbo.
- Plesite in zapojte na glas.
- Uživaj v razgledu.
- Ne jemljite stvari preveč resno.
- Spomnite se malenkosti.
- Verjemi vase.
- Uživajte v življenju, saj je to vaša edina priložnost.
Več o zdravju in sreči
Enostavnost sreče
Ideje za odmor za duševno zdravje
5 načinov, kako ugotoviti, da se preveč trudite
