Če menite, da je sončenje pred soncem pred dnevom na plaži ključ do sončenja z nizkim tveganjem, je slaba novica. Po podatkih Nacionalnega inštituta za Zdravje in Care Excellence (NICE) "ni varnega ali zdravega načina za porjavitev."
Več: 80 odstotkov sredstev za zaščito pred soncem ne počnejo tega, kar bi morali
The nove smernice svetujejo, da vedno uporabljate zaščito pred soncem SPF15 ali več, ko ste na prostem in uporabljate šest do osem žličk losjona za pokrivanje celotnega telesa.
Nošenje visokega faktorja zaščita pred soncem (SPF30 plus) ne pomeni nujno, da lahko dlje časa preživite na soncu brez nevarnosti opeklin.
Poleg tega smernice NICE kažejo, da porjavelost ne pomeni, da ste zaščiteni pred poznejšo izpostavljenostjo soncu in da kumulativna poškodba kože izniči kakršen koli zaščitni učinek.
V najbolj vročem delu dneva (v Združenem kraljestvu je to med 11. in 15. uro od marca do oktobra) je še vedno mogoče zažgati tudi v hladnem in oblačnem vremenu. Možno je tudi opekline ob drugih časih dneva in v vseh letnih časih.
Medtem ko je krema za sončenje učinkovit način za zaščito vaše kože pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki, NICE predlaga, da bi morala biti pokrivanje s primernimi oblačili ali iskanje sence glavna prednostna naloga. Ko uporabljate kremo za sončenje, jo je treba obilno in večkrat nanesti na vsa izpostavljena področja kože.
Če greste na plavanje ali se močno znojite, medtem ko nosite kremo za sončenje, je nasvet, da takoj zatem nanesete losjon-tudi če izdelek trdi, da je vodoodporen.
Več: Ženska deli šokantni selfie, da druge opozori na porjavitev
Če imate v svoji družini svetle lase ali kožo, veliko madežev ali peg ali kožni rak v preteklosti, morate biti na soncu še posebej previdni, prav tako kot dojenčki in otroci.
Ta teden igralec Hugh Jackman je opozoril na poškodbe zaradi sonca ko je razkril, da so mu iz nosu odstranili še eno rakavo rast.
V objavi na Instagramu je Jackman delil svojo sliko, na kateri je nos nosil s prelivom odstranitev petega kožnega raka z napisom: »Primer, kaj se zgodi, ko ne nosite kremo za sončenje. Bazalna celica. Najlažja oblika raka, a kljub temu resna.
"PROSIMO, UPORABITE SONČNO ZASLON in redno opravljajte preglede," je dodal.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Primer, kaj se zgodi, če ne nosite kreme za sončenje. Bazalna celica. Najlažja oblika raka, a kljub temu resna. PROSIMO, DA UPORABITE SONČNO ZASLON in se redno pregledujte.
Objava, ki jo je dal v skupno rabo Hugh Jackman (@thehughjackman) naprej
Čeprav ima dolgotrajna izpostavljenost sončni svetlobi tveganja, smernice poudarjajo tudi korist kratkih sončnih žarkov za povečanje proizvodnje vitamina D, ki je bistvenega pomena za zdrave kosti. Po podatkih NICE lahko večina ljudi ustvari dovolj vitamina D tako, da v najtoplejšem času za kratek čas hodi na prostem del dneva in pusti le nepokrita področja kože (na primer podlakti, roke ali spodnji del noge).
Kratek čas na soncu pomeni le približno 10 do 15 minut in manj kot čas, ki ga potrebujete, da začnete pordeti ali opekline, priporoča spletno mesto NZS. Izpostavljenost dlje časa verjetno ne bo prinesla dodatnih koristi, čeprav bodo morali ljudje s temnejšo kožo dlje časa preživeti na soncu, enako količino vitamina D.
Več: Hugh Jackman nas spominja, da lahko rak prizadene celo superjunake
