Vsi imamo slabo navado ali dve. Ne glede na to, ali gre za grizenje obnohtne kožice ali prehitro sklepanje, vsi imamo stvari, ki jih počnemo in si morda želimo, da tega ne bi storili - včasih pa tudi drugi želijo, da tega ne bi storili. Medtem ko se nekatere slabe navade razvijejo iz živčnosti in stresa, so druge bolj povezane s trmo. Ali ne bi bilo bolje to živčnost - ali trma - usmeriti v nekaj bolj pozitivnega, malo manj uničujočega?
Odločitev, da se znebite slabe navade, je velik korak. To pomeni, da ste spoznali, da je navada manj zdrava, morda malo uničujoča, in da se želite spremeniti. In vsekakor mora sprememba priti od znotraj. Tega ne more storiti nihče razen vas.
Razumeti kontekst
Najprej morate razumeti situacije, v katerih se obnašate s tem vedenjem. Ugotovite, kdaj delate, kar počnete. Če si grizeš nohte le, ko sediš v prometu ali obiskuješ tazbo, veš, da so ti časi sprožilni za to vedenje. Ali pa se vedenje običajno pojavi pozno zvečer, ko ste zelo utrujeni.
Čeprav se situacijam ne morete v celoti izogniti-ne morete se izogniti prometu ali tazbini ali občasni pozni noči-lahko poskusite ublažiti te čase. Preden se odpravite na cesto, natančno preverite prometne razmere, se posvetujte s tem, kaj vas ob obiskih nezakonitih obremenjuje, in se na splošno poskušajte dovolj naspati.
Postavite si cilje in poiščite preusmeritve
Skoraj nemogoče se je čez noč znebiti slabe navade. Določite majhne cilje in najprej poiščite motnje, nato pa premaknite na večje cilje, ko dosežete uspeh. Poskusite najti načine, kako vse, zaradi česar se vrnete k tej navadi, usmerite v drugačno, produktivnejše vedenje.
Najprej si postavite majhne cilje - samo dan ali uro brez neželenega vedenja. Poskusite najti primerno odvračanje pozornosti od navade - nekaj, kar vam bo v ustrezni situaciji pritegnilo roke, ali kako drugače usmeriti energijo.
Ko dosežete več manjših ciljev, si nato postavite večje: morda teden ali mesec brez neželenega vedenja.
Poiščite pomoč, če jo potrebujete
Če imate težave pri odpravljanju navade, je v redu, da zaprosite za pomoč. Slaba navada lahko signalizira globlji stres ali težavo, ki jo je treba obravnavati. Lahko prosite prijatelja, da se z vami pogovori, ali celo poiščite pooblaščenega terapevta.
Izberite nagrade
Prekinitev slabe navade je težko delo. Zasluži si priznanje in tako kot je bilo opuščanje navade zelo osebna odločitev in dejanje, mora tudi nagrada izhajati iz vas. Lahko je oprijemljiva nagrada (res odlična manikura, če ste na primer prekinili navado grizenja nohtov) ali pa preprosto načrtujete nekaj časa z ljubljeno osebo, da priznate svoje trdo delo.
Ne glede na navado, ki jo morate znebiti, kako to delate ali koliko časa traja, si vzemite to, kar je: pravi dosežek.
Povejte nam: Kako ste prekinili svojo slabo navado? Komentirajte spodaj!
Oglejte si oglasne deske SheKnows, da preverite druge mame, ki priznavajo svoje slabe navade.
Preberite več o odpravljanju slabih navad:
- Kako prenehati kaditi
- Kako premagati čustveno prenajedanje
- Kako se znebiti slabih navad svojega otroka
